Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία Archives - Page 2 of 17

Ο πιο αυστηρός κριτής του εαυτού μας συχνά είμαστε εμείς!!

Η κριτική αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι στη ζωή μας και μας ασκείται σχεδόν από παντού. Γενιές και γενιές γαλουχήθηκαν με την κριτική, καθώς το μοτίβο μεταφερόταν από διαγενεακά. Πολλοί άνθρωποι έχουν εσωτερικεύσει έναν αυστηρό κριτή, ο οποίος μοιάζει σαν να είναι "πάντα στην γωνία και να περιμένει με το δάχτυλο στραμμένο προς τα εκείνους" για να τους κρίνει σε κάθε λάθος επιλογή ή/και αποτυχία. Υπάρχει άνθρωπος τέλειος που να μην κάνει λάθη; Αν κάποιος το πιστεύει και προσπαθεί να το φτάσει, βάζει υψηλά στάνταρ τόσο στον...

Η κριτική αποτελεί ένα σημαντι...

16/04/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Η ενσυναίσθηση στις διαπροσωπικές μας σχέσεις

Ενσυναίσθηση..ένας όρος που ακούγεται όλο και πιο συχνά τα τελευταία χρόνια. Τι είναι η ενσυναίσθηση; Είναι η ικανότητα να μπορούμε να αντιληφθούμε τα συναισθήματα των άλλων, "μπαίνοντας στη θέση τους". Σύμφωνα με τον Carl Rogers, ενσυναίσθηση είναι: "Να αντιληφθεί το εσωτερικό πλαίσιο αναφοράς του άλλου με ακρίβεια με τα συναισθηματικά συστατικά και τις έννοιες που αναφέρονται σαν να ήταν το ίδιο το πρόσωπο, αλλά χωρίς ποτέ να ξεχάσει τον όρο «σαν». Κατά συνέπεια, σημαίνει να αισθανθεί τη λύπη ή την ευχαρίστηση του άλλου σαν να είναι...

Ενσυναίσθηση..ένας όρος που ακ...

12/04/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Καινούρια εβδομάδα, νέοι στόχοι: το σενάριο επαναλαμβάνεται;

"Από Δευτέρα θα ξεκινήσω τις εργασίες μου, θα πάω γυμναστήριο, θα κάνω δίαιτα"...

"Από Δευτέρα θα ξεκινήσω τις ε...

07/04/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Κακοποίηση…..είναι μόνο η βία που φαίνεται;

Όταν μιλάμε για κακοποίηση συνηθίζουμε να το συνδέουμε με τη σωματική βία. Είναι μόνο αυτή η μορφή της; Η κακοποίηση έχει πολλά πρόσωπα, τα περισσότερα από τα οποία δεν είναι άμεσα ορατά. Πώς είναι να ζεις σε ένα κακοποιητικό περιβάλλον με καλυμμένη βία; Η ενδοοικογενειακή βία είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να υπάρχει σε κάθε σπίτι χωρίς διακρίσεις σε ταξικό ή κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο. Συνήθως οι γυναίκες είναι τα θύματα της λεκτικής, σωματικής ή κάποιες φορές και σεξουαλικής βίας. Γυναίκες που μπορεί να είναι πολύ δυναμικές και πετυχημένες...

Όταν μιλάμε για κακοποίηση συν...

03/04/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Συναισθήματα….τι μας δυσκολεύει να τα εκφράσουμε;

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματα τους και όταν τους ρωτάμε πώς νιώθουν, ουσιαστικά απαντούν τι σκέφτονται. Δεν έχουν "πρόσβαση" στο τι νιώθουν, με την έννοια ότι δεν μπορούν εύκολα να λεκτικοποιήσουν το συναίσθημα τους. Διάφορες δύσκολες εμπειρίες ζωής με τραυματικά γεγονότα, έχουν οδηγήσει άλλους ανθρώπους στο να είναι τελείως αποκομμένοι από το συναίσθημα, καθώς το έχουν συνδυάσει με πολύ πόνο και μόνο με δυσάρεστες αναμνήσεις. Πόσο εύκολο όμως είναι να αναγνωρίσει κάποιος, να κατονομάσει και να εξωτερικεύσει το συναίσθημα του όταν στην τρυφερή παιδική ηλικία...

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται ...

25/03/2025

Παιδί, έφηβος και οικογένεια Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Συναισθηματικός δεσμός και σχέσεις στην ενήλικη ζωή!

Η θεωρία του δεσμού αναπτύχθηκε από τον John Bowlby (1973, 1980) ο οποίος διατύπωσε το ότι ο δεσμός και η εμπειρία μας με τους φροντιστές μας, που αποτελούν και τα πρόσωπα αναφοράς συμβάλλει στο πώς θα διαμορφωθούν τα πιστεύω μας και οι προσδοκίες μας για τον εαυτό μας, τον κόσμο και τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο ξεκινά με το να είναι πλήρως εξαρτώμενο από τη μητέρα του για παρηγοριά, τροφή και ηρεμία και σταδιακά κατακτά την ικανότητα του να είναι αυτόνομο. Ο...

Η θεωρία του δεσμού αναπτύχθηκ...

19/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τα δύσκολα συναισθήματα;

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος τρόπος ζωής, όπου για να καλυφθούν οι βασικές ανάγκες της καθημερινότητας χρειάζεται να τρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ, επιβαρύνει και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Ο καθημερινός αγώνας για να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες, ίσως έχει ως αποτέλεσμα το βράδυ γυρνώντας σπίτι και στην προσπάθεια μας να χαλαρώσουμε να ανακινήσει συναισθήματα όπως θυμός, σύγχυση, φόβος, μοναξιά, και θλίψη. Πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε ώστε να μην μας κατακλύσουν και να μην επιβαρύνουν και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις; Η βάση όλων είναι...

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος ...

11/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Εσωτερικός διάλογος: επικριτική ή ενθαρρυντική φωνή;

Συχνά ή/και λιγότερο συχνά, παρατηρούμε όταν συμβαίνει κάτι (θετικό ή αρνητικό) να αναπτύσσεται μέσα μας ένας εσωτερικός λόγος. Ο λόγος αυτός απευθύνεται στον εαυτό, είναι αυτό-αναφορικός, μπορεί να γίνεται σιωπηλά ή φωναχτά και εξυπηρετεί ένα πλήθος λειτουργιών όπως αυτορρύθμιση κλπ. Επιπλέον, μπορεί να περιορίζεται σε μία μόνο λέξη, ένα σχόλιο ή μια εντολή χωρίς κάποια άλλη συνέχεια και φαίνεται να συμβαίνει ως αντίδραση στην αναμονή για συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις. Ακόμα, ο εσωτερικός μας διάλογος μπορεί να εμπλέκει και άλλα άτομα ή πλευρές του εαυτού μας (πχ....

Συχνά ή/και λιγότερο συχνά, πα...

09/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Οι σχέσεις μας με τους ανθρώπους μας χτίζονται μέρα με την ημέρα…

Στις ανθρώπινες σχέσεις δεν υπάρχουν δεδομένα και αυτονόητα! Ακόμα και αν με τον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας, μας συνδέει δεσμός αίματος, δεν συνεπάγεται ότι νιώθουμε οικειότητα. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να θεωρούν δεδομένο και αυτονόητο ότι ο σύντροφος τους, το παιδί τους, ο γονιός τους, θα μπορεί πολύ εύκολα να καταλάβει πώς νιώθουν, τι σκέφτονται, αν έχουν κάτι ανάγκη. Είναι όμως έτσι; Πόσο εύκολα μπορεί να παρακάμψουν τα θέματα που τους απασχολούν; Τείνουμε στις διαπροσωπικές μας σχέσεις να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που μας περιβάλλουν, θα πρέπει...

Στις ανθρώπινες σχέσεις δεν υπ...

08/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Θυμός: πώς να τον εξωτερικεύσουμε αποτελεσματικά;

Θυμός είναι μια συναισθηματική κατάσταση που ποικίλλει από τον ήπιο εκνευρισμό ως την οργή και την μανία. Τι μπορεί να συμβαίνει στο σώμα μας όταν θυμώνουμε: α) εκφράσεις προσώπου: σφιγμένα χείλη, ένταση στα σαγόνια και στα δόντια, χλωμό ή κατακόκκινο δέρμα, μια ανεπαίσθητη κίνηση ρουθουνιών, η κόρη των ματιών φαίνεται συννεφιασμένη και το χρώμα ξεθωριάζει, β) νευροβιολογικές αντιδράσεις: οι χτύποι της καρδιάς, η πίεση μας και οι ορμόνες του άγχους (αδρεναλίνη) αυξάνονται. Σε ποιες συνθήκες/καταστάσεις μπορεί να πυροδοτηθεί ο θυμός: - όταν οι σχέσεις μου με τους άλλους απειλούνται, - όταν...

Θυμός είναι μια συναισθηματική...

06/03/2025