Άγχος Archives - Κρητικού Μαρίνα

Ομάδα διαχείρισης άγχους: μαθαίνω να συνδέομαι με το σώμα μου

Η ομάδα διαχείρισης άγχους αποτελεί μια πρωτότυπη δράση, καθώς συνδυάζει τις αρχές της σωματικής ψυχοθεραπείας με τη σωματική δραστηριότητα και συγκεκριμένα το pilates. Η σωματική ψυχοθεραπεία διέπεται από κάποιες βασικές αρχές, οι οποίες δένουν αρμονικά με την φιλοσοφία του pilates, όπου δίνεται έμφαση στην σύνδεση με το σώμα και στον τρόπο που αναπνέουμε ώστε να εκτελέσουμε την άσκηση. α) Το σώμα, όπως ακριβώς και το μυαλό, έχει μία λειτουργία αρχειοθέτησης: αποθηκεύει εμπειρίες μέσω της ‘σωματικής μνήμης’ και μπορεί να προσεγγιστεί με σωματική συνειδητοποίηση και αντίληψη, β) Η μυϊκή...

Η ομάδα διαχείρισης άγχους απο...

17/02/2019

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Φαγητό: πότε η βιολογική πείνα γίνεται συναισθηματική;

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό για την επιβίωση μας, όμως στις ανεπτυγμένες κυρίως χώρες που ακόμα είναι προσβάσιμο σε πολύ κόσμο, έχει πάρει άλλο ρόλο στη ζωή μας. Έχει ξεπεράσει το να είναι απλά ένα μέσο που μας εξασφαλίζει την επιβίωση μας και έχει λάβει την θέση αγχολυτικού, χαλαρωτικού, ενώ έντονη είναι η παρουσία του σε χαρούμενες, αλλά και δύσκολες στιγμές. Η δύσκολη καθημερινότητα μας με τους διάφορους αγχωτικούς παράγοντες που μας κατακλύζουν, μας στρέφει συχνά στην αναζήτηση εύκολης και γρήγορης λύσης για να ανακουφίσουμε την ένταση...

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό...

26/04/2018

Ανακοινώσεις - Σεμινάρια

Σεμινάριο: “Ψυχοσωματικά και διαχείριση άγχους”

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα προαγωγής υγείας σχετίζεται με την επίδραση του χρόνιου στρες στον οργανισμό μας, το οποίο εκδηλώνεται με τα λεγόμενα ψυχοσωματικά προβλήματα. Τα ψυχοσωματικά είναι όσα προβλήματα σωματικά έχουν εκδηλωθεί στον οργανισμό μας, πχ. ευερέθιστο έντερο και δεν έχουν κάποια βιολογική αιτία. Είναι πολύ σημαντικό πριν δοθεί μια τέτοια ταμπέλα, να έχουν γίνει όλες οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και το άτομο που τα αντιμετωπίζει να έχει πάει σε όλους τους γιατρούς, ώστε να αποκλείσει ακόμα και την πιο απίθανη βιολογική αιτία. Όταν τελικά καταλήξουμε ότι η...

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα προα...

14/01/2018

Παιδί, έφηβος και οικογένεια

Πόσο ξέγνοιαστα είναι τα παιδικά χρόνια των παιδιών μας;

Η λέξη άγχος δεν πλήττει μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά, δυσκολεύοντας σε πολλές περιπτώσεις την ομαλή ανάπτυξή τους και τη διαμόρφωση μιας υγιούς προσωπικότητας, που να μπορεί αργότερα να απολαμβάνει τις χαρές, αλλά και να μην καταρρέει στις δυσκολίες της ζωής. Σε αντίθεση λοιπόν με αυτό που πιστεύεται, τα παιδιά έχουν στρες και είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σ’ αυτό. H παιδική ηλικία, αν και θεωρείται ανέμελη, ευτυχισμένη και χαλαρή, είναι αναπτυξιακά από τις πιο δύσκολες και πιο επιβαρυμένες στη ζωή του ανθρώπου, επειδή πάρα πολλές λειτουργίες...

Η λέξη άγχος δεν πλήττει μόνο ...

07/08/2017

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Έρευνα συνδέει την καθιστική ζωή με εμφάνιση άγχους

Αν ακολουθείτε καθιστική ζωή αντιμετωπίζετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άγχους, σύμφωνα με νέα επισκόπηση. Οι δραστηριότητες χαμηλής ενέργειας, που περιλαμβάνουν την παρακολούθηση τηλεόρασης και την ασχολία με υπολογιστές είναι μέρος της καθιστικής ζωής και πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι τέτοιες συνήθειες συνδέονται με σωματικά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, καρδιοπάθεια, διαβήτη τύπου 2 και οστεοπόρωση. Ωστόσο, πρόκειται για την πρώτη επισκόπηση που εξετάζει τη σχέση μεταξύ άγχους και καθιστικής ζωής. Το άγχος επηρεάζει περισσότερα από 27 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Η ερευνήτρια, Megan Teychenne, του Deakin University, δήλωσε ότι καθώς η έρευνα έδειξε...

Αν ακολουθείτε καθιστική ζωή α...

19/06/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το stress σκοτώνει

Μεταξύ των απειλών που πλήττουν τον σύγχρονο άνθρωπο βρίσκεται πλέον το stress, το οποίο σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες επιβαρύνει καθοριστικά όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Έτσι λοιπόν σήμερα το stress «σκοτώνει» μέσα από το διαβήτη, την παχυσαρκία, την κατάθλιψη, την υπέρταση και τις καρδιοπάθειες των οποίων αυξάνει τη συχνότητα. Αυτά ανακοινώθηκαν σήμερα κατά την διάρκεια του 37ου Ετήσιου Πανελλήνιου Συνεδρίου της Ιατρικής Εταιρείας Αθηνών, το οποίο πραγματοποιείται στο ξενοδοχείο ΧΙΛΤΟΝ. «Δυστυχώς στις σύχρονες κοινωνίες έχουμε νικήσει τα λοιμώδη νοσήματα με τα αντιβιοτικά, τα εμβόλια και την καλύτερη...

Μεταξύ των απειλών που πλήττου...

20/05/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το άγχος κάνει χειρότερα τα συμπτώματα της αλλεργίας

Σύμφωνα με νέα μελέτη η σχέση του άγχους και των αλλεργιών είναι άμεση, αφού η κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από αλλεργίες μπορεί εξαιτίας του άγχους να επιδεινωθεί αρκετά. Όπως αναφέρουν οι ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο Οχάιο, το άγχος επιβαρύνει πολύ τα συμπτώματα όπως ο βήχας και το φτέρνισμα, τα οποία όσο εντείνονται αυξάνουν με τη σειρά τους το άγχος. Έτσι, σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος όμως καταργείται με τις κατάλληλες ασκήσεις αναπνοής. Σύμφωνα με την ανακοίνωσή τους, στη μελέτη συμμετείχαν 179 ασθενείς, οι οποίοι ακολούθησαν ειδική...

Σύμφωνα με νέα μελέτη η σχέση ...

10/04/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους

Σε μια πιλοτική μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι δεν είναι σταθεροί όσον αφορά τον τρόπο ψυχολογικής προετοιμασίας τους στην αντιμετώπιση των καυγάδων και άλλων στρεσογόνων παραγόντων, ενώ κάθε άτομο εμφανίζει μια ποικιλία συμπεριφορών αντιμετώπισης. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιούνται μπορούν να επηρεάσουν την επόμενη ημέρα. Τα ευρήματα προέρχονται από μια πιλοτική μελέτη ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας, η οποία είναι η πρώτη που παρακολούθησε την καθημερινή συμπεριφορά των ανθρώπων σχετικά με την αντιμετώπιση στρεσογόνων γεγονότων. Η Shevaun Neupert,...

Σε μια πιλοτική μελέτη από το ...

16/03/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Τα αίτια των κρίσεων πανικού

Ένας στους 20 ενήλικες, αλλά και σημαντικό ποσοστό παιδιών και εφήβων, αναπτύσσουν κρίσεις πανικού, μια περίεργη, αγχώδη συμπτωματολογία, με ηχηρά συμπτώματα τρόμου, δύσπνοιας, αίσθησης αποπροσανατολισμού ή λιποθυμίας, ακόμη και φόβο θανάτου. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να καταστρέψουν την ποιότητα ζωής του ανθρώπου, να τον εμποδίσουν να εργαστεί ή να διατηρήσει απλές κοινωνικές σχέσεις. Και δυστυχώς, δεν είναι λίγα τα άτομα που εκδηλώνουν κρίσεις πανικού σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση. Η κλινική παρατήρηση μας δείχνει ότι η διαταραχή πανικού πλήττει περίπου το 4% του πληθυσμού και κυρίως τις...

Ένας στους 20 ενήλικες, αλλά κ...

18/02/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Ψυχοσωματικά: Tα σημεία του σώματος που χτυπά το άγχος

Σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα αναδεικνύουν την αλληλεπίδραση που υπάρχει ανάμεσα στο χρόνιο στρες και την ασθένεια. Είναι ευρέως γνωστό ότι το ψυχολογικό στρες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, κρυολογήματος, γρίπης, ακόμα και αλλεργιών. Ποιος είναι όμως ο μηχανισμός που στηρίζει αυτήν την αλληλεπίδραση; Σύμφωνα με τη σύγχρονη έρευνα, φαίνεται ότι η ορμόνη κορτιζόλη έχει σημαντικό ρόλο στο μηχανισμό αυτό. Η απελευθέρωση της ορμόνης σε μεγαλύτερες δόσεις κατά τη διάρκεια του στρες, παρέχει στο σώμα περισσότερη ενέργεια για άμεση δράση. Παράλληλα, αναστέλλει την απάντηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε...

Σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα α...

02/12/2014