συναισθήματα Archives - Κρητικού Μαρίνα

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τα δύσκολα συναισθήματα;

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος τρόπος ζωής, όπου για να καλυφθούν οι βασικές ανάγκες της καθημερινότητας χρειάζεται να τρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ, επιβαρύνει και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Ο καθημερινός αγώνας για να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες, ίσως έχει ως αποτέλεσμα το βράδυ γυρνώντας σπίτι και στην προσπάθεια μας να χαλαρώσουμε να ανακινήσει συναισθήματα όπως θυμός, σύγχυση, φόβος, μοναξιά, και θλίψη. Πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε ώστε να μην μας κατακλύσουν και να μην επιβαρύνουν και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις; Η βάση όλων είναι...

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος ...

11/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Εφιάλτες και όνειρα που επαναλαμβάνονται: τι σημαίνουν για εμάς;

Κατά καιρούς σε αρκετούς ανθρώπους συμβαίνει να βλέπουν διάφορα όνειρα, τα οποία είναι από άσχημα έως εφιαλτικά και κάποιες φορές επαναλαμβάνονται είτε αυτούσια, είτε έχοντας το ίδιο μοτίβο (πχ. το άτομο βλέπει ότι τον κυνηγάνε και δεν μπορεί να ξεφύγει ή ότι πέφτει από ένα μεγάλο ύψος και δεν μπορεί να προστατεύσει τον εαυτό του κλπ). Η ερμηνεία των ονείρων που βλέπουμε, δεν γίνεται βάσει κάποιου ονειροκρίτη, όπως είχε επικρατήσει από την εποχή των παππούδων μας, αλλά γίνεται αυτοαναφορικά, με βάσει δηλαδή τις εμπειρίες και τα βιώματα...

Κατά καιρούς σε αρκετούς ανθρώ...

23/02/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μην σε τρομάζουν όσα νιώθεις…μόνο για καλό έρχονται!

Πόσοι αντέχουν να νιώσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα σε όλη τους την έκταση χωρίς να σπεύσουν να ανακουφίσουν τον εαυτό τους ή τους ανθρώπους γύρω τους που μπορεί να τα βιώνουν; Λίγοι άνθρωποι καλωσορίζουν τα πιο δύσκολα και αρνητικά φορτισμένα συναισθήματα ως μηνύματα που κάτι καλό κρύβουν για εκείνους. Πολλές φορές η πρώτη μας αντίδραση είναι τρόμος και μετά με αγωνία ψάχνουμε να βρούμε τη λύση, ώστε να μην πονάμε. Πόσο εύκολο είναι όμως να βρεις πάντα τη λύση και το χαμόγελο να επιστρέψει και πάλι γρήγορα...

Πόσοι αντέχουν να νιώσουν τα δ...

05/07/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Η απόσταση των συναισθημάτων χωρίζει, όχι τα χιλιόμετρα

Τι κι αν σε χωρίζει από τον άλλον μεγάλη ή μικρή χιλιομετρική απόσταση; Αυτό είναι που μετράει για να είναι κοντά οι καρδιές των ανθρώπων ή μήπως όχι; Έχουν υπάρξει σχέσεις από απόσταση, οι οποίες έχουν πραγματικά ανθίσει, ενώ άνθρωποι που μένουν στο ίδιο σπίτι και δεν έχουν καταφέρει να εξελίξουν τη σχέση τους. Φυσικά δεν αναφέρομαι μόνο στις διαπροσωπικές μας σχέσεις, αλλά σε κάθε είδους σχέση που μπορεί να φέρει κοντά δύο ανθρώπους ή να τους χωρίσει. Στον αντίποδα όσων γράφονται παραπάνω, άνθρωποι επιλέγουν να φύγουν...

Τι κι αν σε χωρίζει από τον άλ...

27/06/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Συναισθήματα: ποιος “ευθύνεται” για όσα νιώθουμε;

Συχνά στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους μπορεί να πέσουμε σε συγκρούσεις, διαμάχες ή να νιώθουμε ευφορία, γαλήνη και ηρεμία. Διάφορα συναισθήματα ανακινούνται, τα οποία και μας προσανατολίζουν ως προς το πώς θα εξελιχθούν τελικά οι σχέσεις μας με τα άτομα που μας περιβάλλουν. Με άλλους ανθρώπους νιώθουμε ότι υπάρχει μια σύνδεση και συνεπώς περνάμε καλά, ενώ με άλλα άτομα μπορεί να νιώθουμε περισσότερη ένταση και θυμό. Πολύ συχνά παρατηρείται όταν υπάρχουν συγκρούσεις να μιλάμε με φράσεις όπως: "Με στεναχώρεσες, με θύμωσες, με εκνεύρισες". Οι παραπάνω...

Συχνά στις σχέσεις μας με τους...

24/02/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μόνο από τον εαυτό σου δεν μπορείς να ξεφύγεις!

Οι μέρες περνούν γρήγορα με την μία μέρα να διαδέχεται την επόμενη και εσύ κάθε μέρα ξυπνάς, ανοίγεις τα μάτια, τεντώνεσαι και μέχρι να προλάβεις να συνειδητοποιήσεις πώς νιώθεις, αν έχεις ξυπνήσει με καλή ή κακή διάθεση, αναγκάζεσαι να βάλεις την μάσκα με το ωραίο σου χαμόγελο. Έχει γίνει τόσο αυτοματοποιημένη η συνήθεια αυτή που σχεδόν έχεις ξεχάσει ποιος είσαι, τι θέλεις ποιες είναι οι ανάγκες σου. Η μάσκα είναι μόνιμα δίπλα σου και νιώθεις ότι δεν μπορείς να μην την βάλεις. Κάθε μέρα μπαίνεις στον ίδιο...

Οι μέρες περνούν γρήγορα με τη...

31/01/2017

Παιδί, έφηβος και οικογένεια

Βοηθώντας τα παιδιά να κατανοήσουν τα συναισθήματα τους

Μέχρι πριν κάποιες δεκαετίες, υπήρχε η πεποίθηση ότι τα μωρά δεν μπορούσαν να νιώσουν συναισθήματα πριν καταφέρουν να μιλήσουν (πριν τα 2 έτη). Η πολύ σημαντική συμβολή των νευροεπιστημών επέδειξε ότι από τους πρώτους μήνες ζωής τα βρέφη βιώνουν στιγμές χαράς και ενθουσιασμού, φόβου, λύπης, αβοηθησίας και θυμού. Επιπλέον, οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που έχουν μάθει να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα συναισθήματα τους (να κάνουν δηλαδή αυτορρύθμιση), έχουν μακροπρόθεσμα καλύτερα αποτελέσματα στο σχολείο, τη δουλειά και στις σχέσεις τους. Το πιο σημαντικό στοιχείο για να μάθουμε...

Μέχρι πριν κάποιες δεκαετίες, ...

30/01/2017

Παιδί, έφηβος και οικογένεια

Η αναγνώριση είναι απαραίτητη προϋπόθεση της αυτορρύθμισης

Ένας πολύ σημαντικός στόχος για την ανάπτυξη των παιδιών μας, είναι να χτίσουν μια υγιή αυτο-εικόνα, η οποία προκύπτει μέσα από το πώς έχουν μάθει να αναγνωρίζουν τον εαυτό τους. Η ικανότητα των παιδιών να αναγνωρίζουν θετικά τον εαυτό τους σχετίζεται στενά με τη συναισθηματική ασφάλεια που νιώθουν στο περιβάλλον που μεγαλώνουν. Με τον όρο αναγνώριση αναφερόμαστε ουσιαστικά στο αν αισθάνονται τα παιδιά ότι αξίζουν, όσα νιώθουν είναι σωστά και συνεπώς δρουν ώστε να ικανοποιήσουν αυτές τις ψυχικές ανάγκες τους. Το παιδί για να μπορεί να ανακαλύψει και...

Ένας πολύ σημαντικός στόχος γι...

27/01/2017

Παιδί, έφηβος και οικογένεια

Νηπιακή ηλικία: ο καθρέφτης των άλυτων θεμάτων των γονέων!

Η μετάβαση από την εργένικη ζωή στην γονεϊκότητα συνήθως συνοδεύεται με αρκετό άγχος από τους νέους γονείς. Η προσοχή τους επικεντρώνεται στη βρεφική ηλικία και σε όλες τις αλλαγές που φέρνει ένα μωράκι στην οικογενειακή ζωή. Πλέον οι προτεραιότητες είναι διαφορετικές και το πρόγραμμα των γονέων τροποποιείται για να προσαρμοστεί στις ανάγκες του νέου μέλους της οικογένειας που εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τους ίδιους. Τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού ανήκουν στην βρεφική ηλικία, όπου το βρεφάκι μεγαλώνοντας επιζητεί όλο και περισσότερο την εξερεύνηση του...

Η μετάβαση από την εργένικη ζω...

19/01/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μετα-συναίσθημα: πώς νιώθουμε για τα συναισθήματα μας;

Όλοι από την οικογένεια μας κουβαλάμε ένα συναισθηματικό παρελθόν, το οποίο προέρχεται από την ανατροφή μας και το συναισθηματικό κλίμα της οικογένειας. Κάποιοι μεγάλωσαν σε ένα περιβάλλον όπου τα συναισθήματα αναγνωρίζονταν και ενθαρρύνονταν και συνεπώς το να είσαι στεναχωρημένος και το να κλαις ή το να είσαι θυμωμένος, ήταν κάτι που ήταν επιτρεπτό. Άλλοι ανατράφηκαν σε μια οικογένεια όπου τα δύσκολα συναισθήματα ακυρώνονταν. Αυτό που θυμούνται να ακούν ως παιδιά είναι: "Μην στεναχωριέσαι", "Θα το ξεπεράσεις" ή "Οι άντρες δεν κλαίνε". Αυτό το συναισθηματικό κλίμα δυσκολεύει...

Όλοι από την οικογένεια μας κο...

12/01/2017