Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία Archives

Διαπροσωπικές σχέσεις: μας επηρεάζουν θετικά;

Οι σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους που νιώθουμε ότι μας καλύπτουν, όχι μόνο μας κάνουν χαρούμενους, αλλά επιπλέον επηρεάζουν μακροπρόθεσμα την υγεία μας, τόσο όσο το να τρώμε υγιεινά, το να κοιμόμαστε αρκετά και το να μην καπνίζουμε. Όσο πιο ικανοποιητικές βιώνουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις (ερωτικό σύντροφο, στενές φιλίες ή άλλες επαφές σε κοινωνικό επίπεδο), τόσο καλύτερη είναι η υγεία μας. Επιπλέον, όταν κάποιος είναι σε μια υποστηρικτική σχέση, μπορεί να κινητοποιηθεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Η κοινωνική υποστήριξη σχετίζεται με την κατανάλωση...

Οι σχέσεις μας με τους άλλους ...

07/08/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Πού αφιερώνουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας;

Συχνά στην καθημερινότητα μας με τους δύσκολους και γρήγορους ρυθμούς της, νιώθουμε ότι δεν υπάρχει χρόνος για να κάνουμε όσα θέλουμε. Πολλές φορές ευχόμαστε η ημέρα να είχε περισσότερες ώρες, ειδικά όσοι έχουν παιδιά και αφιερώνονται σε αυτά ακολουθώντας το 24/7 (24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα). Είναι όμως αντικειμενικές όμως είναι οι δυσκολίες που βιώνουν ή μήπως κάτι δεν γίνεται καλά στη διαχείριση του χρόνου μας;; Συχνά συμβαίνει να βάζουμε λάθος προτεραιότητες, με αποτέλεσμα να αγχωνόμαστε γιατί ο χρόνος περνάει και εμείς δεν προλαβαίνουμε. Ακόμα, κάποιοι...

Συχνά στην καθημερινότητα μας ...

26/06/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Πότε το “μαζί” γίνεται εξάρτηση και πνίγει;

Αυτονομία και ανεξαρτησία, δυο λέξεις που μοιάζουν τόσο αντιφατικές όταν είμαστε σε μια σχέση. Είναι όμως έτσι ή έχοντας ένα κοινωνικό στερεότυπο συνεχίζουμε να βαδίζουμε τις ζωές μας; Πόσο ανεξάρτητος και αυτόνομος μπορείς να είσαι σε μια σχέση ώστε να μην ξεπερνάς τα όρια και από την άλλη πόσο κοντά μπορείς να έρθεις με το έτερον ήμισυ ώστε να μην φτάσεις στα όρια της εξάρτησης; Ίσως πολλούς ταλανίζουν αυτές οι σκέψεις και πολλοί χάνουμε τις πολύ λεπτές ισορροπίες όταν είμαστε σε μια σχέση, στην οποία επενδύουμε συναισθηματικά....

Αυτονομία και ανεξαρτησία, δυο...

06/06/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

“Επιτρέπουμε” στον εαυτό μας τις ευτυχισμένες στιγμές;

Τι να κρύβεται άραγε πίσω από την ερώτηση: "Επιτρέπουμε" στον εαυτό μας τις ευτυχισμένες στιγμές; Συμβαίνει σε κάποιους από εμάς να έχουμε διαπιστώσει ότι μόλις ξεπερνάμε μια δύσκολη φάση της ζωής μας, η οποία εμπεριέχει προβλήματα σωματικής ή ψυχικής υγείας και προσπαθούμε να ανασάνουμε, αμέσως κάτι άλλο να τυχαίνει. Τυχαίο ή ασυνείδητα βάζουμε τρικλοποδιές στον εαυτό μας; Με μια πρώτη ματιά η τάση είναι να κατηγορούμε την κακή μας τύχη, τις άσχημες οικονομικές ή κοινωνικές συγκυρίες, καθώς και άλλους εξωτερικούς παράγοντες που βγάζουν όλα τα εμπόδια...

Τι να κρύβεται άραγε πίσω από ...

21/05/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Πρέπει vs θέλω…πώς “χωράνε” σε μια όμορφη ζωή;

Η καθημερινότητα και η ζωή μας γενικά είναι γεμάτη υποχρεώσεις και "πρέπει". Πρέπει να σηκωθούμε το πρωί και να είμαστε στην ώρα μας στη δουλειά μας, πρέπει να είμαστε τυπικοί και σωστοί ώστε να μας κρατήσουν και να μην την χάσουμε, πρέπει, πρέπει, πρέπει. Έχουμε ξεχάσει με τόσα πρέπει τι πραγματικά θέλουμε και πορευόμαστε με τον αυτόματο πιλότο. Κάθε πρωί που ξυπνάμε μέχρι το βράδυ που θα ξαπλώσουμε να κοιμηθούμε κάνουμε μηχανικά τις ίδιες ακριβώς κινήσεις σαν να είμαστε καλοκουρδισμένα ρομπότ. Μήπως τελικά ζούμε κυρίως για να...

Η καθημερινότητα και η ζωή μας...

18/05/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Πόσα ακόμα θα χωρέσουν κάτω από το χαλί;

Για χρόνια συμβαίνουν διάφορα πράγματα γύρω μας. Καταστάσεις χρόνιες ή ακόμα και στιγμιαία γεγονότα που μας δυσκολεύουν και νιώθουμε να μας πνίγουν. Βιώνουμε τόσο έντονα συναισθήματα που πολλές φορές μας κατακλύζουν και παγώνουμε, αλλά συχνά επιλέγουμε την σιωπή. Μια σιωπή που ταυτόχρονα δημιουργεί ασφάλεια, αλλά είναι και αδιέξοδη. Δεν ξέρουμε όμως τι το διαφορετικό να κάνουμε, οπότε επιλέγουμε την πιο οικεία για εσένα λύση, την λύση της απόσπασης προσοχής. Διαβάζοντας κανείς τις παραπάνω γραμμές, ίσως αναρωτηθεί γιατί η απόσπαση προσοχής μπορεί να μην είναι βοηθητική. Η απόσπαση...

Για χρόνια συμβαίνουν διάφορα ...

06/05/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Κριτική, σχόλια….πώς τα αξιοποιούμε;

Κριτική, συμβουλές, λόγια που στόχο έχουν μόνο να πληγώσουν και να τονίσουν τα λάθη που έκανε, κάνει ή κινδυνεύει να κάνει κάποιος στο μέλλον. Πολύ συχνά αυτά ακούει κάποιος από τους ανθρώπους γύρω του, τις περισσότερες φορές δεν τα έχει ζητήσει. Αποτέλεσμα...

Κριτική, συμβουλές, λόγια που ...

04/05/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Οι ταμπέλες μας δεν είναι η προσωπικότητά μας!

Οι ταμπέλες, αποτελούν τρόπους να περιγράφουμε τον εαυτό μας ή/κα τους άλλους. Συχνά αποτελεί ένα σύνηθες φαινόμενο, που δυστυχώς αναδύεται πολύ αυθόρμητα. Πολλοί ενήλικες θυμούνται τους γονείς τους να τους μιλούν χρησιμοποιώντας διάφορα επίθετα, όπως ατίθασο, ανυπάκουο και άλλα παρόμοια που χαρακτηρίζουν με άσχημο τρόπο ένα παιδί. Η παραπάνω συμπεριφορά είχε ως αποτέλεσμα να υιοθετούν τα επίθετα που τους έχουν κολλήσει οι γονείς και να συμπεριφέρονται με βάση αυτά κάνοντας την ένταση στην οικογένεια πολύ μεγαλύτερη. Οι ενήλικες που ως παιδιά είχαν ταμπέλες, πολύ πιθανό να έχουν...

Οι ταμπέλες, αποτελούν τρόπους...

01/05/2025

Θεωρία Αυτοπροσδιορισμού - Self-Determination Theory Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Στόχοι…τι μας κάνει να τα παρατάμε ενώ το θέλουμε πολύ;

Στόχοι μικρότεροι ή μεγαλύτεροι, βραχυπρόθεσμοι ή μακροπρόθεσμοι είναι σημαντικό να προέρχονται από το ίδιο το άτομο. Να ορίζονται σύμφωνα με τις ανάγκες και τα θέλω του, ενώ είναι σημαντικό να συνάδουν και με τα ενδιαφέροντα και τις αξίες του. Ξεκινώντας να θέτει στόχους για να ικανοποιήσει τους γύρω του ή για να "ταιριάξει" στο πλαίσιο γύρω του, σύντομα θα διαπιστώσει ότι έχουν σταματήσει να τον ικανοποιούν και δεν τους κυνηγάει με την ίδια ενέργεια που το έκανε πριν λίγο καιρό. Ακόμα όμως και αν το άτομο έχει...

Στόχοι μικρότεροι ή μεγαλύτερο...

25/04/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Είσαι πραγματικά έτοιμος να αλλάξεις;

Πολλές φορές παρατηρούμε διάφορα θέματα σε εμάς που θέλουμε πολύ να δουλέψουμε, ώστε να τα αλλάξουμε. Όμως, ενώ θέλουμε να κάνουμε κάποιες αλλαγές στη ζωή μας, είτε δεν το επιχειρούμε καν, είτε αν το επιχειρήσουμε τελικά τα παρατάμε γρήγορα. Τι συμβαίνει και πότε μπορούμε να ξέρουμε ότι είμαστε πραγματικά έτοιμοι να αλλάξουμε; Γενικά, οι άνθρωποι για να κάνουμε κάποια αλλαγή στη ζωή μας, περνάμε από διάφορα στάδια. Μοιάζει σαν να πρέπει να ανέβουμε μια σκάλα με 10 σκαλιά και εμείς να απαιτούμε από τον εαυτό μας να...

Πολλές φορές παρατηρούμε διάφο...

23/04/2025