Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία Archives

Παιδί, έφηβος και οικογένεια Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Συναισθηματικός δεσμός και σχέσεις στην ενήλικη ζωή!

Η θεωρία του δεσμού αναπτύχθηκε από τον John Bowlby (1973, 1980) ο οποίος διατύπωσε το ότι ο δεσμός και η εμπειρία μας με τους φροντιστές μας, που αποτελούν και τα πρόσωπα αναφοράς συμβάλλει στο πώς θα διαμορφωθούν τα πιστεύω μας και οι προσδοκίες μας για τον εαυτό μας, τον κόσμο και τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο ξεκινά με το να είναι πλήρως εξαρτώμενο από τη μητέρα του για παρηγοριά, τροφή και ηρεμία και σταδιακά κατακτά την ικανότητα του να είναι αυτόνομο. Ο...

Η θεωρία του δεσμού αναπτύχθηκ...

19/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τα δύσκολα συναισθήματα;

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος τρόπος ζωής, όπου για να καλυφθούν οι βασικές ανάγκες της καθημερινότητας χρειάζεται να τρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ, επιβαρύνει και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Ο καθημερινός αγώνας για να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες, ίσως έχει ως αποτέλεσμα το βράδυ γυρνώντας σπίτι και στην προσπάθεια μας να χαλαρώσουμε να ανακινήσει συναισθήματα όπως θυμός, σύγχυση, φόβος, μοναξιά, και θλίψη. Πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε ώστε να μην μας κατακλύσουν και να μην επιβαρύνουν και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις; Η βάση όλων είναι...

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος ...

11/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Εσωτερικός διάλογος: επικριτική ή ενθαρρυντική φωνή;

Συχνά ή/και λιγότερο συχνά, παρατηρούμε όταν συμβαίνει κάτι (θετικό ή αρνητικό) να αναπτύσσεται μέσα μας ένας εσωτερικός λόγος. Ο λόγος αυτός απευθύνεται στον εαυτό, είναι αυτό-αναφορικός, μπορεί να γίνεται σιωπηλά ή φωναχτά και εξυπηρετεί ένα πλήθος λειτουργιών όπως αυτορρύθμιση κλπ. Επιπλέον, μπορεί να περιορίζεται σε μία μόνο λέξη, ένα σχόλιο ή μια εντολή χωρίς κάποια άλλη συνέχεια και φαίνεται να συμβαίνει ως αντίδραση στην αναμονή για συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις. Ακόμα, ο εσωτερικός μας διάλογος μπορεί να εμπλέκει και άλλα άτομα ή πλευρές του εαυτού μας (πχ....

Συχνά ή/και λιγότερο συχνά, πα...

09/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Οι σχέσεις μας με τους ανθρώπους μας χτίζονται μέρα με την ημέρα…

Στις ανθρώπινες σχέσεις δεν υπάρχουν δεδομένα και αυτονόητα! Ακόμα και αν με τον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας, μας συνδέει δεσμός αίματος, δεν συνεπάγεται ότι νιώθουμε οικειότητα. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να θεωρούν δεδομένο και αυτονόητο ότι ο σύντροφος τους, το παιδί τους, ο γονιός τους, θα μπορεί πολύ εύκολα να καταλάβει πώς νιώθουν, τι σκέφτονται, αν έχουν κάτι ανάγκη. Είναι όμως έτσι; Πόσο εύκολα μπορεί να παρακάμψουν τα θέματα που τους απασχολούν; Τείνουμε στις διαπροσωπικές μας σχέσεις να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι που μας περιβάλλουν, θα πρέπει...

Στις ανθρώπινες σχέσεις δεν υπ...

08/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Θυμός: πώς να τον εξωτερικεύσουμε αποτελεσματικά;

Θυμός είναι μια συναισθηματική κατάσταση που ποικίλλει από τον ήπιο εκνευρισμό ως την οργή και την μανία. Τι μπορεί να συμβαίνει στο σώμα μας όταν θυμώνουμε: α) εκφράσεις προσώπου: σφιγμένα χείλη, ένταση στα σαγόνια και στα δόντια, χλωμό ή κατακόκκινο δέρμα, μια ανεπαίσθητη κίνηση ρουθουνιών, η κόρη των ματιών φαίνεται συννεφιασμένη και το χρώμα ξεθωριάζει, β) νευροβιολογικές αντιδράσεις: οι χτύποι της καρδιάς, η πίεση μας και οι ορμόνες του άγχους (αδρεναλίνη) αυξάνονται. Σε ποιες συνθήκες/καταστάσεις μπορεί να πυροδοτηθεί ο θυμός: - όταν οι σχέσεις μου με τους άλλους απειλούνται, - όταν...

Θυμός είναι μια συναισθηματική...

06/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Επικοινωνία στις διαπροσωπικές σχέσεις: ποιες οι πιθανές παγίδες;

Η επικοινωνία είναι μια δεξιότητα, κατά την οποία μοιραζόμαστε σκέψεις, συναισθήματα θέσεις ή/και απόψεις με τους συνομιλητές μας. Μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά όταν ο τρόπος που προσπαθούμε να μεταδώσουμε το μήνυμα στον δέκτη δεν είναι λειτουργικός, τότε μπορεί να πέσουμε σε διάφορες "παγίδες". Είναι εκείνες οι στιγμές που μπορεί να είμαστε αγχωμένοι, προβληματισμένοι ή/και θυμωμένοι και η επικοινωνία δυσχεραίνεται. Οι 12 παγίδες είναι οι παρακάτω: 1) Διαταγή-καθοδήγηση, ...

Η επικοινωνία είναι μια δεξιότ...

26/02/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Εφιάλτες και όνειρα που επαναλαμβάνονται: τι σημαίνουν για εμάς;

Κατά καιρούς σε αρκετούς ανθρώπους συμβαίνει να βλέπουν διάφορα όνειρα, τα οποία είναι από άσχημα έως εφιαλτικά και κάποιες φορές επαναλαμβάνονται είτε αυτούσια, είτε έχοντας το ίδιο μοτίβο (πχ. το άτομο βλέπει ότι τον κυνηγάνε και δεν μπορεί να ξεφύγει ή ότι πέφτει από ένα μεγάλο ύψος και δεν μπορεί να προστατεύσει τον εαυτό του κλπ). Η ερμηνεία των ονείρων που βλέπουμε, δεν γίνεται βάσει κάποιου ονειροκρίτη, όπως είχε επικρατήσει από την εποχή των παππούδων μας, αλλά γίνεται αυτοαναφορικά, με βάσει δηλαδή τις εμπειρίες και τα βιώματα...

Κατά καιρούς σε αρκετούς ανθρώ...

23/02/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου: Πώς γίνεται και πόσο αποτελεσματική είναι;

Τα τελευταία χρόνια και κυρίως μετά την περίοδο του Covid και της καραντίνας, όλο και περισσότεροι επιλέγουν την συμβουλευτική ή/και την ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου. Κάποιοι μπορεί να αισθάνονται μεγαλύτερη ασφάλεια όταν συνδέονται από το σπίτι τους, για κάποιους οι λόγοι είναι καθαρά πρακτικοί (έλλειψη χρόνου ή κατοικούν σε απομονωμένη περιοχή κλπ). Η συμβουλευτική ή/και η ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου έχει το πλεονέκτημα ότι μπορεί κάποιος να προσεγγίσει και να δουλέψει με έναν ειδικό σε όποιο σημείο του πλανήτη και αν βρίσκεται. Απαραίτητο να έχει μια σταθερή σύνδεση στο...

Τα τελευταία χρόνια και κυρίως...

23/02/2025

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Κρίσεις πανικού…..ειδωμένες από άλλη σκοπιά.

Ως κρίση πανικού ορίζεται το βίωμα ενός τρομερής έντασης αισθήματος άγχους (πανικός) χωρίς προφανή λόγο κατά το οποία εμφανίστηκαν ξαφνικά και κορυφώθηκαν μέσα σε δέκα λεπτά (10΄) τουλάχιστον 4 από τα ακόλουθα συμπτώματα : Αίσθημα δύσπνοιας/πνιγμού Πόνος ή δυσφορία στο θώρακα Μηρμυγκιάσματα Αίσθημα παλμών/ταχυκαρδία Τρόμος Εφίδρωση Ρίγη/αίσθημα ζέστης Αίσθημα λαχανιάσματος Ναυτία ή κοιλιακή ενόχληση Αίσθημα ζάλης, τάση προς λιποθυμία Αποπροσωποποίηση Φόβος απώλειας ελέγχου ή επερχόμενης τρέλας Φόβος θανάτου Η κρίση πανικού διαφέρει από την κρίση άγχους στο ότι ξεκινάει εντελώς ξαφνικά και αιφνιδιάζει τον άνθρωπο που την παθαίνει. Επιπλέον έχει μικρότερη...

Ως κρίση πανικού ορίζεται το β...

19/02/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Τα σ’ αγαπώ που δεν έχουν ειπωθεί….

Πόσα σ' αγαπώ έχουμε σκεφτεί και διστάζουμε να ομολογήσουμε; Πόσες σχέσεις μας σε φιλικό, διαπροσωπικό ή/και οικογενειακό επίπεδο θα ήταν διαφορετικές αν τολμούσαμε να πούμε όσα νιώθουμε; Πολλά και έντονα συναισθήματα που δεν έχουμε μοιραστεί ποτέ και όμως τα νιώθουμε. Τι είναι αυτό που μας κάνει όμως να διστάζουμε να πούμε τη λέξη "Σ' αγαπώ"; Μπορεί να νιώθουμε την αγάπη για κάποια πρόσωπα της ζωής μας, αλλά να μην ξέρουμε πώς να την εκφράσουμε και να την εξωτερικεύσουμε. Άραγε εμείς ως παιδιά, μάθαμε να παίρνουμε αγάπη; Αν...

Πόσα σ' αγαπώ έχουμε σκεφτεί κ...

14/02/2025