Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία Archives

Οι μικρές αλλαγές “μεταμορφώνουν” την καθημερινότητά μας

Οι μικρές ή οι μεγάλες αλλαγές είναι αυτές που θα μας κάνουν να νιώσουμε καλύτερα; Πολύ συχνά πέφτουμε στην παγίδα και είμαστε πεπεισμένοι ότι για να νιώσουμε καλά και ευτυχισμένοι θα πρέπει να γίνουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας. Αυτές οι αλλαγές αφορούν ενίοτε υλικά αγαθά (ένα μεγαλύτερο σπίτι, ένα καλύτερο αυτοκίνητο κλπ), ριζικές αλλαγές στην εξωτερική μας εμφάνιση (απώλεια πολλών κιλών, χειρουργικές επεμβάσεις για αισθητικούς λόγους) ή αλλαγές σε επαγγελματικό επίπεδο (εργασία με μεγαλύτερο κύρος και αναγνώριση). Είναι όμως οι μεγάλες αλλαγές που θα φέρουν και...

Οι μικρές ή οι μεγάλες αλλαγές...

01/08/2022

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Κύκλοι κλείνουν…κύκλοι ανοίγουν….

Ένα όνειρο ζωής που κάποτε απλά το νοσταλγούσαμε και το νιώθαμε απλησίαστο, παίρνει σάρκα και οστά. Είναι αυτή η αίσθηση της δικαίωσης που έρχεται σαν απάντηση στη γνώμη των άλλων που πρεσβεύουν: "Μα είστε τόσοι πολλοί επαγγελματίες στον χώρο! Μα δε θα βρεις ποτέ δουλειά στο αντικείμενό σου, μήπως να κάνεις κάτι άλλο;" Όμως όταν κάτι είναι όνειρο ζωής, δεν μπορούμε να το εγκαταλείψουμε έτσι απλά, επειδή οι άλλοι δεν μας υποστηρίζουν. Κλείνοντας τα αυτιά μας στις Ερινύες, εστιάζουμε στον στόχο και έρχεται η στιγμή που...

Ένα όνειρο ζωής που κάποτε απλ...

19/01/2022

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Όρια: πόσο εύκολα οριοθετούμε τον εαυτό μας;

Όταν μιλάω για όρια, αρκετά συχνά χρησιμοποιώ μια εικόνα με τρία σπίτια. Είναι μια εικόνα που είχα ακούσει σε ένα σεμινάριο που είχα παρακολουθήσει και μου είχε φανεί πολύ βοηθητική. Ας σκεφτούμε λοιπόν ένα σπίτι που δεν έχει καθόλου φράκτη, πόρτες ή παράθυρα. Είναι ένα σπίτι στο οποίο ο καθένας μπορεί να μπει όποτε θέλει, να κάτσει όσο θέλει και φεύγοντας να πάρει μαζί του ό,τι θέλει. Λίγο πιο κάτω είναι ένα σπίτι όπου μοιάζει με έπαυλη στην οποία κατοικούν διάσημοι και πλούσιοι ιδιοκτήτες. Είναι απρόσιτο,...

Όταν μιλάω για όρια, αρκετά συ...

30/12/2021

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Αυτοεκτίμηση και σχέσεις: ποια μοτίβα επαναλαμβάνονται;

Αυτοεκτίμηση είναι η αίσθηση της προσωπικής μας αξίας, η εκτίμηση των δυνατοτήτων και ικανοτήτων του εαυτού μας και καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε και κατ' επέκταση τα συναισθήματα που βιώνουμε. Η αυτοεκτίμηση καθορίζει την ποιότητα της σχέσης με τον εαυτό μας, την ποιότητα της σχέσης με τους συνανθρώπους μας, οπότε έτσι καθορίζει και την ποιότητα της ζωής μας. Η αίσθηση της προσωπικής μας αξίας δέχεται βαθιές επιρροές στα πρώτα χρόνια της ζωής μας από την οικογένεια στην οποία μεγαλώνουμε και από τον τρόπο που...

Αυτοεκτίμηση είναι η αίσθηση τ...

22/06/2021

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Την αγάπη την βιώνεις, δεν υπόκειται σε «πρέπει»

Τι σημαίνει η λέξη αγάπη; Μπορούμε να την ορίσουμε εννοιολογικά ή παραμένει ακόμα κάτι συγκεχυμένο; Αγαπάμε τους άλλους επειδή το νιώθουμε, το βιώνουμε μέρα με τη μέρα, μέσω του μοιράσματος των εμπειριών μας. Επενδύουμε στη σχέση μας με τους σημαντικούς για εμάς ανθρώπους και χτίζουμε το δεσμό μας μαζί τους ζώντας τις στιγμές μας στο εδώ και τώρα! Η αγάπη είναι βιωματική εμπειρία, την νιώθεις, την ζεις, καθορίζει όλη σου την ύπαρξη. Ενήλικες μεγαλωμένοι με αγάπη, άνευ όρων αποδοχή και ενσυναίσθηση, μπορούν να την κληροδοτήσουν στα δικά...

Τι σημαίνει η λέξη αγάπη; Μπορ...

13/12/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Αν δεν αλλάξεις εσύ, δεν αλλάζουν και οι άλλοι.

Οι άνθρωποι αλλάζουν, όσο κι αν δεν το πιστεύουμε. Αν σκεφτούμε τον εαυτό μας, 3 χρόνια πίσω, θα δούμε ότι δεν σκεφτόμασταν το ίδιο, ούτε είχαμε τις ίδιες απόψεις σε κάποια πράγματα. Συνεπώς και οι άνθρωποι γύρω μας αλλάζουν, χωρίς όμως η αλλαγή αυτή να είναι πάντα η καλύτερη. Αλλάζουν λόγω συγκυριών, βιωμάτων, αλλάζουν επειδή ο χρόνος περνά και τους αφήνει τα σημάδια του. Δεν αλλάζουν όμως επειδή το θέλουμε ή θα τους το επιβάλλουμε εμείς. Αντίθετα, αλλάζουν όταν αλλάξουμε εμείς. Αυτή η φράση, αν και ακούγεται...

Οι άνθρωποι αλλάζουν, όσο κι α...

25/10/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Καλύτερα να κάνεις λάθη, παρά να μην κάνεις τίποτα.

Λάθη, αποτυχίες και έκβαση των καταστάσεων που δεν ήταν αυτή που είχαμε σχεδιάσει, μπορεί να συμβούν και συμβαίνουν σχεδόν καθημερινά. Πώς τα βιώνουμε όμως; Τα βιώνουμε σαν κάτι που μπορεί να συμβεί στον καθένα, σαν κάτι φυσιολογικό και ανθρώπινο ή όταν τυχαίνουν δεν μπορούμε να τα διαχειριστούμε και κατακλυζόμαστε από διάφορα αρνητικά συναισθήματα; Κάποιοι άνθρωποι βιώνουν τόσο επώδυνα τα λάθη και τις αποτυχίες, που προτιμούν να μην κάνουν τίποτε, από το να κάνουν λάθος. Ίσως τους ακολουθούν βιώματα παιδικής ηλικίας, όταν κάποιος φροντιστής τους σε ένα λάθος...

Λάθη, αποτυχίες και έκβαση των...

17/10/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ανάγκες: τις αναγνωρίζουμε ή τις λογοκρίνουμε;

"Σ' αγαπώ, σ' έχω ανάγκη, βοήθησε με", μερικά από αυτά που νιώθουμε και θα θέλαμε να πούμε. Έχουμε μάθει να εκφράζουμε τις ανάγκες μας ή αντίθετα τις καταπνίγουμε νιώθοντας ότι είτε δεν θα τις ακούσει κάποιος είτε ότι δεν έχουμε προτεραιότητα; Αγαπάω τον εαυτό μου σημαίνει ότι αναγνωρίζω τις ανάγκες και τα θέλω μου και όχι των άλλων και βάζω σε προτεραιότητα την σωματική και ψυχική μου υγεία για να μπορέσω να βοηθήσω τους δικούς μου ανθρώπους που με χρειάζονται! Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχάσουμε...

"Σ' αγαπώ, σ' έχω ανάγκη, βοήθ...

17/10/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

“Τρέχω για όλους, αλλά δεν το αναγνωρίζει κανείς…”

Ίσως έχουμε ακούσει πολλές φορές τον εαυτό μας να λέει αυτή την φράση ή την έχουμε σκεφτεί χιλιάδες άλλες φορές. Πολλοί από εμάς νιώθουν ότι προσφέρουν πολλά στους άλλους και στην κυριολεξία γίνονται "χαλί να τους πατήσουν", όμως δεν βιώνουν την αντίστοιχη ανταπόκριση. Αποτέλεσμα αυτού είναι να βιώνουν μια συνεχή ματαίωση και απογοήτευση από τις διαπροσωπικές τους σχέσεις. Αν προσπαθήσουμε να πάρουμε απόσταση και να σκεφτούμε ποια είναι η αλήθεια στην παραπάνω φράση, καλό είναι να αναρωτηθούμε το εξής: "Εμείς σεβόμαστε και αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας; Ακούμε τις ανάγκες...

Ίσως έχουμε ακούσει πολλές φορ...

12/10/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Γονεϊκά πρότυπα: πώς τα μοτίβα επαναλαμβάνονται από γενιά σε γενιά;

Η πατρική μας οικογένεια, επηρεάζει καταλυτικά την εξέλιξη μας σε πολλά επίπεδα. Μεγαλώσαμε με ένα πρότυπο γάμου, αυτό των γονιών μας! Όσο και αν ήθελαν να μας κρύψουν κάποια πράγματα σχετικά με το πόσο ευτυχισμένοι και αγαπημένοι είναι, με το να προσποιούνται και να προσπαθούν να υποδυθούν τον ρόλο του "είμαι ευτυχισμένος", τα μη-λεκτικά μηνύματα που πέρναμε ως παιδιά, είναι πολύ πιο ισχυρά από τα λεκτικά. Εαν στον δικό μας γάμο δεν έχουμε καταφέρει από πριν να φιλτράρουμε και να επεξεργαστούμε αυτό το πρότυπο, τότε θα...

Η πατρική μας οικογένεια, επηρ...

08/10/2018