άσκηση Archives - Κρητικού Μαρίνα

Εγκυμοσύνη – θηλασμός - επιλόχειος κατάθλιψη

Δίαιτα και Άσκηση δεν Επαρκούν στον Διαβήτη της Κύησης

Η δίαιτα και η άσκηση είναι οι πρώτες οδηγίες των γιατρών, προς τις γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν και έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη κύησης. Τα νέα όμως που έρχονται από τα αποτελέσματα της μελέτης UK Pregnancies Better Eating and Activity Trial (UPBEAT) και δημοσιεύθηκαν στο Lancet Diabetes and Endocrinology στις 10 Ιουλίου 20115, δεν είναι ενθαρρυντικά. Η μελέτη αυτή προσπάθησε να διερευνήσει κατά πόσο ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής, σε παχύσαρκες γυναίκες θα μπορούσε να αποτρέψει την εμφάνιση του διαβήτη κύησης. Η προσπάθεια αυτή...

Η δίαιτα και η άσκηση είναι οι...

24/07/2015

Καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτης

Με πόση γυμναστική θα ρίξετε το σάκχαρο

Αν πάσχετε από διαβήτη και θέλετε να ρυθμίσετε σωστά το σάκχαρό σας, εκτός από την κατάλληλη διατροφή, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Η άσκηση προσφέρει πολλά σε έναν διαβητικό, καθώς βοηθά στην καύση των θερμίδων και συντελεί στη μείωση του σωματικού βάρους, ενώ μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα για αρκετές ώρες μετά το τέλος του προγράμματος. Η άσκηση βοηθάει στην απορρόφηση της γλυκόζης και στη μείωση της συγκέντρωσής της στο αίμα. Οι πάσχοντες από διαβήτη που θέλουν να ρυθμίζουν καλά το σάκχαρό τους πρέπει να...

Αν πάσχετε από διαβήτη και θ...

18/07/2015

Χρόνιες νόσοι - καρκίνος

Μισή ώρα φυσικής δραστηριότητας τη μέρα κάνει θαύματα: Από τι θα σας γλιτώσει

Τα οφέλη της γυμναστικής και της φυσικής δραστηριότητας είναι αναμφισβήτητα για την υγεία. Αυτό επιβεβαιώνεται από μία ακόμα έκθεση επιστημόνων από την Ακαδημία των Βασιλικών Ιατρικών Κολεγίων (AMRC) της Βρετανίας, οι οποίοι τονίζουν πως 30 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να σας γλιτώσουν δισεκατομμύρια ευρώ σε δαπάνες για προβλήματα υγείας. Λίγο περισσότερο περπάτημα ή λίγες παραπάνω δουλειές στο σπίτι είναι ό,τι χρειάζεται για να μειωθεί δραματικά ο κίνδυνος ανάπτυξης άνοιας, καρκίνου και άλλων ασθενειών. Οι ειδικοί επανεξέτασαν 200 διαφορετικές κλινικές μελέτες για την συστηματική άσκηση και τις επιδράσεις...

Τα οφέλη της γυμναστικής και...

14/02/2015

Καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτης

Η Άσκηση είναι Σημαντική για τον Διαβήτη

Η φυσική δραστηριότητα είναι σημαντική για την ρύθμιση του σακχάρου. Σε συνδυασμό με ένα κατάλληλο διαιτολόγιο και θεραπευτική αγωγή, ο Διαβήτης μπορεί να ελεγθεί. Όταν ασκείσαι τα κύτταρα σου γίνονται πιο ευαίσθητα στη δράση της ινσουλίνης. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σου μπορεί να δουλεύει καλύτερα με λιγότερη ινσουλίνη. Επίσης τα κύτταρα σου προσλαμβάνουν το σάκχαρο από το αίμα, με ένα ανεξάρτητο από την ινσουλίνη μηχανισμό, κάτι που βοηθάει ακόμα περισσότερο στη ρύθμιση του σακχάρου. Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το σάκχαρο σου και την...

Η φυσική δραστηριότητα είναι σ...

18/01/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Ασκηθείτε 3 φορές την εβδομάδα για να προστατευτείτε από την κατάθλιψη

Νέα έρευνα έδειξε ότι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι 3 φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη. Η έρευνα, του University College London (UCL), έδειξε ότι άνθρωποι που αύξησαν την εβδομαδιαία δραστηριότητά τους ανέφεραν λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα αλλά όσοι είχαν περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα ήταν λιγότερο δραστήριοι, ιδιαίτερα σε νεαρότερες ηλικίες. Ερευνητές παρακολούθησαν 11.135 ανθρώπους που γεννήθηκαν το 1958 μέχρι την ηλικία των 50 ετών, καταγράφοντας τα συμπτώματα κατάθλιψης και τα επίπεδα της άσκησης σε τακτά διαστήματα. Ανακάλυψαν ότι κάθε επιπλέον πρόγραμμα, την εβδομάδα, μείωνε τις πιθανότητες κατάθλιψης...

Νέα έρευνα έδειξε ότι άνθρωποι...

18/11/2014

Εγκυμοσύνη – θηλασμός - επιλόχειος κατάθλιψη

Άσκηση και εγκυμοσύνη. Σχέση ζωής!

Η συμβολή της άσκησης στο καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπου έχει πολλαπλά επισημανθεί. Ωστόσο, εκείνο που ακόμα δεν έχει γίνει ευρέως γνωστό είναι η επίδραση της άσκησης στην εγκυμοσύνη. Άραγε κατά πόσον η φυσική δραστηριότητα κατά τους 9 εκείνους ιδιαίτερους μήνες που θα οδηγήσουν στη γέννηση του παιδιού αναβαθμίζει το επίπεδο υγείας της εγκύου γυναίκας, την προστατεύει από κινδύνους και διευκολύνει τον τοκετό της? Καταρχήν, είναι πλέον σαφές ότι η μέτρια σωματική άσκηση χωρίς υπερβολές προστατεύει τη γυναίκα σημαντικά από τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη κυήσεως. Ως γνωστόν,...

Η συμβολή της άσκησης στο καρδ...

21/09/2014

Χρόνιες νόσοι - καρκίνος

Άσκηση και καρκίνος του μαστού

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση των γυναικών με καρκίνο του μαστού, ωστόσο πολλές γυναίκες δεν έχουν εντάξει τη γυμναστική στη ζωή τους. Όπως αναφέρουν αμερικανοί ερευνητές στο επιστημονικό περιοδικό Cancer, παρά τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία των ανθρώπων γενικότερα –και των ασθενών με καρκίνο του μαστού ειδικότερα- δεν είναι πολλές οι γυναίκες που παίρνουν την απόφαση να αλλάξουν τις καθημερινές τους συνήθειες. Σύμφωνα με την έρευνά τους, μόνο το ένα τρίτο των ασθενών με καρκίνο του μαστού πληροί τα συνιστώμενα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Οι ερευνητές μελέτησαν...

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στ...

06/08/2014

Παιδί, έφηβος και οικογένεια

Άσκηση: Το μυστικό για να φτιάξετε τη διάθεση των παιδιών

Γιόγκα για τη μείωση του άγχους Η γιόγκα ενισχύει τις χημικές ουσίες που περιορίζουν το στρες. Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να εκτελέσουν στάσεις γιόγκα. Στους εφήβους, έρευνες δείχνουν ότι η γιόγκα είναι καλύτερη στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης σε σχέση με τα τακτικά μαθήματα γυμναστικής. Δεν είναι ανάγκη να παρακολουθήσετε κάποιο μάθημα γιόγκα, καθώς υπάρχουν βιντεάκια στο διαδίκτυο. Ενισχύστε την αυτοπεποίθηση με ομαδικά αθλήματα Ενώ οποιαδήποτε άσκηση είναι καλή για τη διάθεση, η ομαδική άσκηση έχει συγκεκριμένα οφέλη. Έρευνες δείχνουν ότι παιδιά που...

Γιόγκα για τη μείωση του άγχου...

06/08/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Η άσκηση αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο

Η άσκηση μπορεί ενδεχομένως να καθιστά τους ανθρώπους λιγότερο αγχώδεις επειδή αντιλαμβάνονται το περιβάλλον τους ως λιγότερο εχθρικό, ανακάλυψε νέα έρευνα. Ερευνητές ζήτησαν από φοιτητές να δουν βίντεο με μια φιγούρα που φαινόταν να κινείται είτε προς τον θεατή είτε μακριά του και ανακάλυψαν ότι φοιτητές που ασκούνταν έβλεπαν τη φιγούρα λιγότερο απειλητική. Το εύρημα υποδεικνύει ότι η άσκηση θα μπορούσε να μειώσει το άγχος ενισχύοντας την αντίληψη ενός πιο θετικού περιβάλλοντος, δήλωσαν οι ερευνητές. Ο Adam Heenan, του Queen's University of Canada, δήλωσε ότι μετά την άσκηση...

Η άσκηση μπορεί ενδεχομένως να...

02/08/2014