Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη Archives

Φαγητό: πότε η βιολογική πείνα γίνεται συναισθηματική;

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό για την επιβίωση μας, όμως στις ανεπτυγμένες κυρίως χώρες που ακόμα είναι προσβάσιμο σε πολύ κόσμο, έχει πάρει άλλο ρόλο στη ζωή μας. Έχει ξεπεράσει το να είναι απλά ένα μέσο που μας εξασφαλίζει την επιβίωση μας και έχει λάβει την θέση αγχολυτικού, χαλαρωτικού, ενώ έντονη είναι η παρουσία του σε χαρούμενες, αλλά και δύσκολες στιγμές. Η δύσκολη καθημερινότητα μας με τους διάφορους αγχωτικούς παράγοντες που μας κατακλύζουν, μας στρέφει συχνά στην αναζήτηση εύκολης και γρήγορης λύσης για να ανακουφίσουμε την ένταση...

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό...

26/04/2018

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Η σωστή διατροφή αντίδοτο για την κακή διάθεση;

Πόση έμφαση δίνουμε στη διατροφή μας όταν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε πεσμένη διάθεση με διάφορα συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, κλάμα, αϋπνία ή υπερυπνία; Συνήθως εστιάζουμε στο να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και ξεχνάμε τους υπόλοιπους παράγοντες που συμβάλλουν (βοηθώντας ή παρεμποδίζοντας) την ευεξία μας. Στις μεσογειακές χώρες, οι άνθρωποι παραδοσιακά κατανάλωναν ελαιόλαδα, έτρωγαν περισσότερο ψάρι από κόκκινο κρέας, έπιναν κρασί και έτρωγαν ξηρούς καρπούς και πολλά φρούτα και λαχανικά εποχής. Οι παραπάνω διατροφικές συνήθειες έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Εκτός από τη σωματική υγεία...

Πόση έμφαση δίνουμε στη διατρο...

10/02/2017

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές: νόσοι ή συμπτώματα;

Την εποχή της οικονομικής κρίσης και των γενικότερων θεμάτων που αντιμετωπίζουμε σε ατομικό, οικογενειακό, αλλά και σε κοινωνικό και εθνικό επίπεδο, οι δυσκολίες που βιώνουμε έχουν γίνει πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμες. Η ψυχική μας υγεία έχει κλονιστεί αρκετά, με αποτέλεσμα τα ποσοστά των ατόμων που λαμβάνουν μια διάγνωση κατάθλιψης ή αγχώδους διαταραχής να αυξάνονται. Πρόσφατα διάβασα ένα άρθρο, το οποίο ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον και δίνει πολύ διαφορετικό νόημα σε αυτό που ονομάζουμε κατάθλιψη ή αγχώδης διαταραχή. Κάθε τι που βιώνουμε και παρεμποδίζει την καθημερινότητα μας, έρχεται για να μας πει...

Την εποχή της οικονομικής κρίσ...

18/05/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Κατάθλιψη: Πως συνδέεται με τα βακτήρια του στομάχου

Το «κλειδί» για την αντιμετώπιση ή την πρόληψη νευρολογικών παθήσεων όπως το μετατραυματικό στρες, οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη, μπορεί να βρίσκεται στο στομάχι μας. Πολλοί ερευνητές το πιστεύουν, δύο όμως εξ αυτών δοκίμασαν να το επιβεβαιώσουν. Ο Dr John Bienenstock και ο Dr Paul Forsythe, ερευνητές στο Ινστιτούτο The Brain-Body του Πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά, έδειξαν μετά από πειράματα σε ποντίκια ότι τα βακτήρια του στομάχου επηρεάζουν σοβαρά τη διάθεση. Επίσης κατάφεραν να ελέγξουν τη διάθεση αγχωμένων ποντικιών ταΐζοντάς τα με υγιή μικρόβια τα οποία είχαν συλλέξει...

Το «κλειδί» για την αντιμετώ...

03/05/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Αγκάλιασε το φόβο σου κι αμέσως, θα τον έχεις αποδυναμώσει!

Λογικά ξέρεις ότι δεν υπάρχουν φαντάσματα, δράκοι, μπαμπούλες κλπ., αλλά φοβάσαι. Το μικρό παιδί μέσα σου το βράδυ λίγο πριν αποκοιμηθεί, κουλουριάζεται κάτω από τα σκεπάσματα για να μη βλέπει τις σκιές από αναδύονται από το μικρό φωτάκι που φέγγει μέσα στο δωμάτιο. Προσπαθείς να το καθησυχάσεις με τη λογική, αλλά δεν ηρεμεί με τίποτε και η καρδιά του χτυπάει δυνατά. Είναι εκείνες οι φορές που οι τεχνικές που έχουν υιοθετήσει οι ενήλικες για να "αντιμετωπίζουν" τους φόβους τους, ουσιαστικά διαπιστώνουμε ότι δεν είναι καθόλου αποτελεσματικές. Το...

Λογικά ξέρεις ότι δεν υπάρχουν...

13/02/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Νέα στοιχεία για τον οικογενειακό κίνδυνο κατάθλιψης

Με βάση έρευνα τριάντα ετών σε 3 γενεές ανθρώπων με κατάθλιψη, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychiatry Research: Neuroimaging παρέχει καλύτερη κατανόηση του οικογενειακού κινδύνου για κατάθλιψη και το ρόλο που θα μπορούσε να παίζει η νευροπλαστικότητα στην αύξηση του κινδύνου εκδήλωσης της νόσου. Η έρευνα του Children's Hospital Los Angeles και του Columbia University, δείχνει σχέση μεταξύ συγκεκριμένης ποικιλομορφίας για τη σεροτονίνη, που βρίσκεται σε υψηλότερη συχνότητα σε όσους έχουν κίνδυνο κατάθλιψης λόγω οικογενειακού ιστορικού και σε όσους εμφανίζουν στη συνέχεια μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο. Προηγούμενη έρευνα του...

Με βάση έρευνα τριάντα ετών σε...

27/01/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Κρίσεις πανικού: Συχνότερες έγιναν στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια

Σημαντική αύξηση των κρίσεων πανικού κατά 20-25% διαπιστώνει τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα ο αναπληρωτής καθηγητής Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων, Πέτρος Σκαπινάκης, ο οποίος μίλησε στο Πρακτορείο FM, στην εκπομπή 104,9 Μυστικά Υγείας. «Η κρίση πανικού είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Από μελέτες τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό, μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε μία φορά στη ζωή του, ακόμα και στο 5-6% του πληθυσμού», αναφέρει κ. Σκαπινάκης, εξηγώντας ότι «επειδή σχετίζεται πάρα πολύ με γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας και με το γενικότερο στρες που...

Σημαντική αύξηση των κρίσεων...

18/01/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Η κατάθλιψη βλάπτει τη μνήμη

Όταν εισχωρήσουν στη μνήμη, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να παραμείνουν για μεγάλο διάστημα και η εκτεταμένη διάρκεια μπορεί ενδεχομένως να μειώσει την ποσότητα πληροφοριών που μπορούν να θυμούνται οι άνθρωποι, αναφέρει νέα έρευνα. Τα ευρήματα είναι χρήσιμα για την κατανόηση του πώς η κατάθλιψη βλάπτει τη μνήμη, καθώς και του πώς εμφανίζεται και επιμένει κατά τη διάρκεια ζωής ενός ανθρώπου. Ο ερευνητής Bart Rypma, του University of Texas, στο Ντάλλας, δήλωσε ότι άνθρωποι με κατάθλιψη ή ακόμα και υγιείς με καταθλιπτική διάθεση μπορούν να επηρεαστούν από καταθλιπτικές σκέψεις. Γνωρίζαμε...

Όταν εισχωρήσουν στη μνήμη, οι...

05/11/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

9 μύθοι για την κατάθλιψη

Παρά το γεγονός ότι η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερο από το 10% του πληθυσμού, υπάρχουν ακόμα πολλές ανακρίβειες και μύθοι στο πώς την αντιμετωπίζουμε. Όπως και με άλλες ψυχικές νόσους, το κοινωνικό στίγμα είναι υπαρκτό και οι ασθενείς δυσκολεύονται σε πολλές πλευρές της ζωής τους. Αν θέλουμε πραγματικά να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη, πρέπει αρχικά να την κατανοήσουμε, να ενημερωθούμε και να καταρρίψουμε τους μύθους που την τριγυρίζουν. Μύθος: Η κατάθλιψη δεν είναι αληθινή ασθένεια Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα πως η κατάθλιψη έχει να κάνει με έλλειψη δύναμης του χαρακτήρα,...

Παρά το γεγονός ότι η κατάθλιψ...

17/10/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Η πρόσωπο με πρόσωπο επαφή «ασπίδα» ενάντια στην κατάθλιψη

Η αντικατάσταση της προσωπικής επαφής με φίλους και συγγενείς με μηνύματα και τηλεφωνήματα διπλασιάζει τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Geriatrics Society. Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, με επικεφαλής τον Δρ Αλαν Τεο, μελέτησε στοιχεία που αφορούσαν 11.000 ενήλικες και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που συναντούσαν φίλους και συγγενείς τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είχαν μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν κατάθλιψη. Αντιθέτως, όσοι είχαν μόνο μια φορά την εβδομάδα κοινωνικές επαφές, είχαν 11,5% πιθανότητα μετέπειτα να εκδηλώσουν...

Η αντικατάσταση της προσωπικής...

15/10/2015