εαυτός Archives - Κρητικού Μαρίνα

Όρια: πόσο εύκολα οριοθετούμε τον εαυτό μας;

Όταν μιλάω για όρια, αρκετά συχνά χρησιμοποιώ μια εικόνα με τρία σπίτια. Είναι μια εικόνα που είχα ακούσει σε ένα σεμινάριο που είχα παρακολουθήσει και μου είχε φανεί πολύ βοηθητική. Ας σκεφτούμε λοιπόν ένα σπίτι που δεν έχει καθόλου φράκτη, πόρτες ή παράθυρα. Είναι ένα σπίτι στο οποίο ο καθένας μπορεί να μπει όποτε θέλει, να κάτσει όσο θέλει και φεύγοντας να πάρει μαζί του ό,τι θέλει. Λίγο πιο κάτω είναι ένα σπίτι όπου μοιάζει με έπαυλη στην οποία κατοικούν διάσημοι και πλούσιοι ιδιοκτήτες. Είναι απρόσιτο,...

Όταν μιλάω για όρια, αρκετά συ...

30/12/2021

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

“Τρέχω για όλους, αλλά δεν το αναγνωρίζει κανείς…”

Ίσως έχουμε ακούσει πολλές φορές τον εαυτό μας να λέει αυτή την φράση ή την έχουμε σκεφτεί χιλιάδες άλλες φορές. Πολλοί από εμάς νιώθουν ότι προσφέρουν πολλά στους άλλους και στην κυριολεξία γίνονται "χαλί να τους πατήσουν", όμως δεν βιώνουν την αντίστοιχη ανταπόκριση. Αποτέλεσμα αυτού είναι να βιώνουν μια συνεχή ματαίωση και απογοήτευση από τις διαπροσωπικές τους σχέσεις. Αν προσπαθήσουμε να πάρουμε απόσταση και να σκεφτούμε ποια είναι η αλήθεια στην παραπάνω φράση, καλό είναι να αναρωτηθούμε το εξής: "Εμείς σεβόμαστε και αναγνωρίζουμε τον εαυτό μας; Ακούμε τις ανάγκες...

Ίσως έχουμε ακούσει πολλές φορ...

12/10/2018

Ανακοινώσεις - Σεμινάρια

Αυτοφροντίδα: πόσο πολύ με προσέχω;

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα απευθύνεται σε κάθε ενδιαφερόμενο. Έχουμε μάθει να φροντίζουμε τον εαυτό μας ή είναι κάτι τελείως ξένο; Τι μας εμποδίζει από το να φροντίζουμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας; Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και ξεχωριστός και αξίζει! Αξίζει να δίνει απεριόριστες αγκαλιές στον εαυτό του και να τον συγχωρεί για τα λάθη του χωρίς να τον κατηγορεί. Γιατί τα "κατηγορώ" ανοίγουν έναν νέο φαύλο κύκλο αυτο-τιμωρίας, ο οποίος είναι ο αντίθετος της αυτο-φροντίδας. Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα προαγωγής υγείας θα διερευνήσουμε τα εξής: α) Τι είναι...

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα απευ...

27/08/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Να τις αγαπάς και να τις σέβεσαι τις ανασφάλειες σου. Είναι κομμάτι σου..

Υπάρχουν άνθρωποι που βλέποντας τους με μια πρώτη ματιά, πιστεύει κανείς ότι έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση και πολλή εμπιστοσύνη στον εαυτό τους, ενώ άλλοι άνθρωποι περπατούν σκυφτοί, όταν βρίσκονται σε παρέες είναι αρκετά εσωστρεφείς και γενικώς τείνουν να περνούν απαρατήρητοι. Βγάζοντας ένα γρήγορο συμπέρασμα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι οι άνθρωποι που ανήκουν στην πρώτη κατηγορία δεν έχουν καμία ανασφάλεια, ξέρουν ποιοι είναι και πάντα είναι σίγουροι για αυτό που κάνουν. Είναι όμως έτσι τα πράγματα έτσι ή μήπως όχι; Ίσως κάποιοι άνθρωποι έχουν ανάγκη να κρύβονται πίσω από...

Υπάρχουν άνθρωποι που βλέποντα...

06/07/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Αγκάλιασες τον εαυτό σου σήμερα;

Αγκαλιά μια λέξη χιλιάδες συναισθήματα! Αγκαλιάζουμε τα παιδιά μας, τον σύντροφό μας, τους φίλους μας άλλους περισσότερο και πιο εγκάρδια, άλλους πιο τυπικά και όχι τόσο στενά. Η φυσική επαφή είναι πολύτιμη και μεταφέρει πολλές φορές μηνύματα που λεκτικά δεν μπορούμε να εκφράσουμε για πολλούς λόγους. Πόσο εύκολα αγκαλιάζουμε και αφηνόμαστε σε αυτή την επαφή; Αγκαλιάζουμε με την ίδια τρυφερότητα τον εαυτό μας, όπως αγκαλιάζουμε και τους ανθρώπους γύρω μας; Άνθρωποι με αυξημένη την αίσθηση του ευθύνης και με τον ρόλο του καλού παιδιού να τους ακολουθεί...

Αγκαλιά μια λέξη χιλιάδες συνα...

16/03/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μόνο από τον εαυτό σου δεν μπορείς να ξεφύγεις!

Οι μέρες περνούν γρήγορα με την μία μέρα να διαδέχεται την επόμενη και εσύ κάθε μέρα ξυπνάς, ανοίγεις τα μάτια, τεντώνεσαι και μέχρι να προλάβεις να συνειδητοποιήσεις πώς νιώθεις, αν έχεις ξυπνήσει με καλή ή κακή διάθεση, αναγκάζεσαι να βάλεις την μάσκα με το ωραίο σου χαμόγελο. Έχει γίνει τόσο αυτοματοποιημένη η συνήθεια αυτή που σχεδόν έχεις ξεχάσει ποιος είσαι, τι θέλεις ποιες είναι οι ανάγκες σου. Η μάσκα είναι μόνιμα δίπλα σου και νιώθεις ότι δεν μπορείς να μην την βάλεις. Κάθε μέρα μπαίνεις στον ίδιο...

Οι μέρες περνούν γρήγορα με τη...

31/01/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ας σταματήσει εδώ ο φαύλος κύκλος της αυτοκατηγορίας!

Κάθομαι στην γωνία του καναπέ κουλουριασμένη και κάνω τον απολογισμό της ημέρας. Σκεφτόμενη όμως τις σκέψεις μου, αυτό που κάνω ουσιαστικά είναι να με βάζω στην γωνία και να με κρίνω πολύ αυστηρά. Με κατακεραυνώνω για τα λάθη μου και τις αποτυχίες μου, με τιμωρώ σκληρά και μου φωνάζω. Μαθαίνω κάτι μέσα από αυτή μου τη συμπεριφορά; Όσο το σκέφτομαι τόσο καταλήγω ότι όχι μόνο δεν μαθαίνω, αλλά με πληγώνω ακόμα περισσότερο. Πώς όμως να κάνω κάτι διαφορετικό αφού δεν το ξέρω; Από τότε που θυμάμαι τον...

Κάθομαι στην γωνία του καναπέ ...

26/01/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μήπως έχεις ξεχάσει να είσαι η προτεραιότητα σου;

Κάθε βράδυ, όταν όλα σπίτι είναι τακτοποιημένα και τα παιδιά κοιμούνται, πολλοί συνηθίζουν να οργανώνουν την επόμενη μέρα. Φτιάχνουν μια λίστα με το τι έχουν να κάνουν, είτε στη σκέψη τους, είτε σε χαρτί, ώστε την επόμενη μέρα να διευθετηθούν οι υποχρεώσεις. Έχετε αναρωτηθεί τι θέση κατέχετε στη λίστα; Ποιά ήταν η τελευταία φορά που κάνατε κάτι για εσάς; Κάτι που είναι μόνο για εσάς και καλύπτει μια δική σας προσωπική ανάγκη; Πολύ πιθανό είναι ότι θέλετε να κάνετε πολλά, αλλά όλο και κάποια άλλη υποχρέωση προκύπτει...

Κάθε βράδυ, όταν όλα σπίτι είν...

20/06/2016

Χρόνιες νόσοι - καρκίνος

Σε κούρασα εαυτέ μου με περιττά βάρη!

"Αγαπημένε μου εαυτέ, Δεν συνηθίζεται να γράφουμε γράμματα στον εαυτό μας! Ούτε για μένα είναι κάτι οικείο, κάτι συνηθισμένο! Έχοντας ήδη ξεκινήσει το γράμμα και έχοντας ήδη γράψει αυτές τις γραμμές, τα συναισθήματα είναι αμφιθυμικά. Από τη μια νιώθω αμήχανα να μιλάω σε εμένα, μιας και όλα αυτά τα χρόνια ήξερα να κρύβομαι πολύ καλά ακόμα κι από εσένα εαυτέ μου. Από την άλλη όσο προχωράω το γράμμα αυτό, τόσο πιο έντονη γίνεται η ανάγκη μου να συνεχίσω, ώστε να εξωτερικεύσω όλα όσα έχω βαθιά μέσα μου και...

"Αγαπημένε μου εαυτέ, Δεν συν...

20/05/2016

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Όσο θα σε αγαπήσεις, τόσο θα αγαπηθείς

Αγάπη, σεβασμός, αφοσίωση, εκτίμηση είναι μερικές μόνο από τις πάρα πολλές προσδοκίες που έχουμε από τη σχέση μας με τους άλλους ανθρώπους. Περιμένουμε από τους άλλους να μας αγαπήσουν, να μας σεβαστούν, να εκτιμήσουν την προσφορά μας και την αφοσίωση μας και πολλές φορές ματαιωνόμαστε όταν δεν το βιώνουμε. Αρκετές φορές διαπιστώνουμε ότι δίνουμε πολλά και παίρνουμε ελάχιστα ψίχουλα πίσω. Έχουμε αναρωτηθεί τι μπορεί να φταίει; Αν προσπαθήσουμε να πάρουμε μια μικρή "απόσταση" και να δούμε πιο εποπτικά τον εαυτό μας και τη συμπεριφορά μας, ίσως διαπιστώσουμε...

Αγάπη, σεβασμός, αφοσίωση, εκτ...

15/03/2016