“Από Δευτέρα θα ξεκινήσω τις εργασίες μου, θα πάω γυμναστήριο, θα κάνω δίαιτα”…πόσο γνώριμη η φράση για τους περισσότερους από εμάς! Μια νέα εβδομάδα έχει ήδη ξεκινήσει, η οποία θα μπορούσε να αποτελεί για πολλούς ένα νέο ξεκίνημα, μια ευκαιρία να αναθεωρήσουν κάποιες παλιές πρακτικές που είδαν ότι είναι δυσλειτουργικές και στη θέση τους να βάλουν νέες!

Τι γίνεται όμως όταν κάθε νέα εβδομάδα το ίδιο σενάριο επαναλαμβάνεται; Για παράδειγμα κάθε εβδομάδα προσπαθούμε να θέσουμε νέους στόχους, τους οποίους διαπιστώνουμε στο τέλος της εβδομάδας ότι δεν καταφέραμε να υλοποιήσουμε. Μία εξήγηση που μπορούμε να δώσουμε, είναι ότι ίσως τις περισσότερες φορές υπερεκτιμούμε της δυνατότητες μας και βάζουμε πολύ υψηλούς στόχους τους οποίους και δεν μπορούμε να επιτύχουμε. Το παραπάνω, έχει ως αποτέλεσμα να βιώνουμε ματαίωση και να απογοητευόμαστε, σκεπτόμενοι ότι δεν τα καταφέραμε. Επιπλέον, μια ακόμη πιθανή εξήγηση, είναι ότι ενδεχομένως στην προσπάθεια μας να τους πετύχουμε όσο καλύτερα γίνεται, γινόμαστε αναβλητικοί με αποτέλεσμα να μην ξεκινάμε καν την προσπάθεια. Έτσι, αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βάζουμε πολύ υψηλά τον πήχη, να απογοητευόμαστε και να μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο χωρίς τελειωμό.

Το πρώτο πράγμα που είναι απαραίτητο να γίνει για να σταματήσουν τα παραπάνω σενάρια να επαναλαμβάνονται, είναι να κατανοήσουμε το τι γίνεται στο παρασκήνιο και δεν πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Ευθύνεται δηλαδή η αναβλητικότητα μας, οι μη ρεαλιστικοί στόχοι ή κάτι άλλο; Μήπως οι στόχοι μας δεν είναι σύμφωνοι με τα ενδιαφέροντα και τις αξίες μας, αλλά είναι εξωτερικά καθοριζόμενοι; Σε αυτή την περίπτωση ο ζήλος και η θέληση να τους πετύχουμε δεν είναι αρκετά ισχυρά ώστε να μπορούμε να δεσμευτούμε και να συνεχίσουμε την προσπάθεια.

Διατυπώνοντας πιθανές εναλλακτικές εξηγήσεις, μπορούμε να κάνουμε μια διαφορετική αρχή. Να βρούμε πιο ρεαλιστικούς, βραχυπρόθεσμους και κοντά στις ικανότητες μας στόχους, ώστε να τους κατακτήσουμε και να πάρουμε δύναμη για τον επόμενο στόχο! Να βάλουμε νέες προτεραιότητες και στόχους με βάση τα δικά μας θέλω και τις δικές μας ανάγκες και τις δικές μας αξίες!  Όταν αρχίσουμε να πετυχαίνουμε τους στόχους μας, τότε θα βιώνουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση, χαρά, αλλά και δύναμη για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες που έρχονται.

Κρητικού Μαρίνα
PhDc Συμβουλευτική Ψυχολογία
MSc Ψυχολογία Υγείας
Συστημική-Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

Δημιουργία φωτογραφίας μέσω AI