διαχείριση Archives - Κρητικού Μαρίνα

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τα δύσκολα συναισθήματα;

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος τρόπος ζωής, όπου για να καλυφθούν οι βασικές ανάγκες της καθημερινότητας χρειάζεται να τρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ, επιβαρύνει και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Ο καθημερινός αγώνας για να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες, ίσως έχει ως αποτέλεσμα το βράδυ γυρνώντας σπίτι και στην προσπάθεια μας να χαλαρώσουμε να ανακινήσει συναισθήματα όπως θυμός, σύγχυση, φόβος, μοναξιά, και θλίψη. Πώς μπορούμε να τα διαχειριστούμε ώστε να μην μας κατακλύσουν και να μην επιβαρύνουν και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις; Η βάση όλων είναι...

Ο σύγχρονος και γεμάτος άγχος ...

11/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Θυμός: πώς να τον εξωτερικεύσουμε αποτελεσματικά;

Θυμός είναι μια συναισθηματική κατάσταση που ποικίλλει από τον ήπιο εκνευρισμό ως την οργή και την μανία. Τι μπορεί να συμβαίνει στο σώμα μας όταν θυμώνουμε: α) εκφράσεις προσώπου: σφιγμένα χείλη, ένταση στα σαγόνια και στα δόντια, χλωμό ή κατακόκκινο δέρμα, μια ανεπαίσθητη κίνηση ρουθουνιών, η κόρη των ματιών φαίνεται συννεφιασμένη και το χρώμα ξεθωριάζει, β) νευροβιολογικές αντιδράσεις: οι χτύποι της καρδιάς, η πίεση μας και οι ορμόνες του άγχους (αδρεναλίνη) αυξάνονται. Σε ποιες συνθήκες/καταστάσεις μπορεί να πυροδοτηθεί ο θυμός: - όταν οι σχέσεις μου με τους άλλους απειλούνται, - όταν...

Θυμός είναι μια συναισθηματική...

06/03/2025

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ο κυνικός, είναι κάποιος που κάποτε, πόνεσε πολύ

Πόσο πολύ δύσκολο είναι η διαχείριση της απώλειας των αγαπημένων μας προσώπων,ειδικά όταν η ζωή δεν ήταν κ πολύ γενναιόδωρη μαζί τους! Όταν χάνεται η αξιοπρέπεια των αγαπημένων μας ανθρώπων μας πονάει τόσο πολύ που σκεφτόμαστε το θάνατο τους ως λύτρωση. Πρέπει όμως να τους "αφήσουμε" να φύγουν. Ο κύκλος ζωής του καθενός μας ολοκληρώνεται αργά ή γρήγορα και η αποδοχή αυτού του πράγματος είναι η πιο δύσκολη και η πιο επώδυνη διαδικασία. Όταν στη ζωή ενός ατόμου έχουν βιωθεί πολλές και δύσκολες απώλειες, γίνεται για τους...

Πόσο πολύ δύσκολο είναι η διαχ...

09/04/2018

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Τον θυμό, τον χειρίζεσαι ή σε χειρίζεται;

Μεγάλο κεφάλαιο το συναίσθημα του θυμού. Στο μυαλό των περισσοτέρων ανθρώπων είναι αρκετά διαστρεβλωμένο, καθώς νομίζουν ότι αν τον εκφράσουν, θα ισοδυναμεί με μια ανεξέλεγκτη έκρηξη στην οποία δεν θα μπορούν να ελέγξουν την αντίδραση τους. Άλλοι άνθρωποι είναι στο άλλο άκρο και τρομάζουν πολύ στην ιδέα του θυμού και στο να ορθώσουν το ανάστημα τους απέναντι σε κάποιον ή κάτι που τους θυμώνει. Ο θυμός όμως είναι ένα συναίσθημα πανανθρώπινο, με το οποίο γεννιούνται όλοι οι άνθρωποι ανεξαρτήτου φυλής ή κοινωνικο-οικονομικού στρώματος. Αν οι γονείς είναι...

Μεγάλο κεφάλαιο το συναίσθημα ...

13/07/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ο χρόνος που σπαταλάς δεν θα γυρίσει ποτέ πίσω.

Συχνά στην καθημερινότητα μας με τους δύσκολους και γρήγορους ρυθμούς της, νιώθουμε ότι δεν υπάρχει χρόνος για να κάνουμε όσα θέλουμε. Πολλές φορές ευχόμαστε η ημέρα να είχε περισσότερες ώρες, ειδικά όσοι έχουν παιδιά και αφιερώνονται σε αυτά ακολουθώντας το 24/7 (24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα). Είναι όμως αντικειμενικές όμως είναι οι δυσκολίες που βιώνουν ή μήπως κάτι δεν γίνεται καλά στη διαχείριση του χρόνου μας;; Συχνά συμβαίνει να βάζουμε λάθος προτεραιότητες, με αποτέλεσμα να αγχωνόμαστε γιατί ο χρόνος περνάει και εμείς δεν προλαβαίνουμε. Ακόμα, κάποιοι...

Συχνά στην καθημερινότητα μας ...

02/05/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Έξι πρωτότυποι τρόποι να διώξετε το στρες!

Όταν νιώθουμε το στρες να μας κατακλύζει, συνήθως η πρώτη κίνηση που κάνουμε είναι να πάρουμε μια βαθιά ανάσα. Δείτε έξι εξίσου απλές και γρήγορες τεχνικές για να χαλαρώσετε στο λεπτό! 1. Πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε να επέλθει η χαλάρωση. 2. Σιγανό τραγούδι Η παραγωγή ήχου σε συνδυασμό με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα επιδρούν θετικά στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, η οποία ανεβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες. 3. Γκριμάτσες Το στρες κάνει ολόκληρο το σώμα να «κλειδώνει», καθώς βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή....

Όταν νιώθουμε το στρες να μα...

29/04/2015

Καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτης

Διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη το καλοκαίρι

Η ζέστη και η υγρασία των καλοκαιρινών μηνών μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά διάφορες χρόνιες νόσους όπως ο σακχαρώδης διαβήτης. Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υψηλές τιμές γλυκόζης στο αίμα και αναπτύσσεται όταν ο οργανισμός δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθά στην απομάκρυνση του πλεονάσματος γλυκόζης από το αίμα. Τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν προβλήματα από τη ζέστη, ακόμα και εάν δεν το γνωρίζουν. Ο συνδυασμός της με την αυξημένη υγρασία...

Η ζέστη και η υγρασία των καλο...

13/08/2014

Χρόνιες νόσοι - καρκίνος

“Όσο δε μιλάει το στόμα μας, θα μιλάει το σώμα μας”

Τι μας λέει αυτή η φράση; Πώς αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες που τυχαίνουν στη ζωή μας;Κάποιοι εξωτερικεύουν τα συναισθήματα τους στους "σημαντικούς άλλους", τους ανθρώπους από το περιβάλλον τους που νιώθουν πιο κοντά και άρα μιλάει το στόμα τους πρώτα. Άλλοι αντιμετωπίζουν στωικά κάθε δυσκολία της ζωής τους, χωρίς να εκφράζονται και να εκτονώνουν την ένταση τους, κάτι που δίνει περισσότερες πιθανότητες να μιλήσει στο σώμα τους πρώτα. Τι είναι αυτό που συμβάλλει στο πώς θα διαχειριστούμε τις δυσκολίες; Η οικογένεια είναι το πρώτο σύστημα στο οποίο...

Τι μας λέει αυτή η φράση; Πώς ...

31/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Μάθετε να τιθασσεύετε το στρες σας και κάντε το … συνεργάτη σας

Το στρες είναι αναπόσπαστο στοιχείο της ζωής όλων και εμφανίστηκε στον άνθρωπο από την πρώτη ώρα που εμφανίστηκε στη γη το ανθρώπινο είδος. Την ίδια ώρα ωστόσο, το στρες ήταν η κινητήριος δύναμη που τον βοήθησε να επιβιώσει και να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις και τους κινδύνους του εξωτερικού περιβάλλοντος. Όσο λοιπόν και να ακούγεται περίεργο το στρες σε μικρές δόσεις, μας κάνει καλό γιατί είναι πηγή ενέργειας και δημιουργίας. Κανείς μας δεν θα μπορούσε να υλοποιήσει μια εργασία, αν δεν τον ενεργοποιούσε λίγο στρες. Το στρες όμως μπορεί...

Το στρες είναι αναπόσπαστο σ...

05/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

7 σημάδια θυμού

Πώς μπορείτε να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ του να είστε θυμωμένος και του να έχετε πρόβλημα διαχείρισης θυμού; Ο Dr. Redford Williams, Καθηγητής ψυχολογίας του Duke University Medical Center, αναφέρει 7 σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος εμφανίζει ‘υπερφόρτωση’. Αν πιστεύετε ότι έχετε πρόβλημα διαχείρισης θυμού είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια ειδικού. ‘Τρελλαίνεστε’ με μικροπράγματα Ο θυμός μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα. Πολλές φορές μας δείχνει ότι πρέπει να δράσουμε, δηλώνει ο Dr. Williams. Κάποιοι που εκνευρίζονται με θέματα που δεν έχουν συνέπειες, όπως στην οδήγηση ή στην αναμονή του ασανσέρ...

Πώς μπορείτε να καταλάβετε τη ...

18/06/2014