στρες Archives - Κρητικού Μαρίνα

Ο τρόπος αντίδρασης στο στρες επηρεάζει τη γενική υγεία

Ο τρόπος που αντιλαμβάνεται και αντιδρά κάποιος στα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής είναι πιο σημαντικός για την υγεία από το πόσο συχνά αντιμετωπίζει στρες, αναφέρει νέα έρευνα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, όσο πιο αρνητικά αντιδρά κάποιος σε μια κατάσταση τόσο πιο πιθανό είναι να βρίσκεται ενδεχομένως σε κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας. Η ερευνητική ομάδα θέλησε να διαπιστώσει αν το καθημερινό στρες και η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού συνδέονται. Πιθανή οδός που συνδέει το στρες με μελλοντική καρδιοπάθεια είναι μια απορρύθμιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Η Nancy L Sin, του Pennsylvania State...

Ο τρόπος που αντιλαμβάνεται κα...

01/03/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Εξίσου καταστροφικό με την ανθυγιεινή διατροφή το εργασιακό στρες

Οι πολλές ώρες δουλειάς και οι αυξημένες εργασιακές πιέσεις μειώνουν το προσδόκιμο ζωής των εργαζομένων, με τις επιπτώσεις για την υγεία να αναλογούν σε αυτές της ανθυγιεινής διατροφής, υποδεικνύει μια νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Behavioural Science and Policy. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ συγκέντρωσαν και ανέλυσαν στοιχεία από 228 παλαιότερες μελέτες που αφορούσαν στο εργασιακό στρες ώστε να διαπιστώσουν πώς οι αυξημένες εργασιακές απαιτήσεις, το διευρυμένο ωράριο εργασίας, το αίσθημα ανασφάλειας στο χώρο εργασίας κ.α. επηρεάζουν την υγεία και το...

Οι πολλές ώρες δουλειάς και ...

07/09/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Οι επιπλοκές του στρες για την υγεία (γράφημα)

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Neuron έδειξε ότι το στρες «γονατίζει» τον αυτοέλεγχό μας, με αποτέλεσμα να μας σπρώχνει στην ανθυγιεινή διατροφή και να μας χαλάει τη δίαιτα. Η ένταση που δημιουργεί το οξύ ή το χρόνιο στρες δεν έχει βέβαια συνέπειες μόνο για το δείκτη της ζυγαριάς αλλά και για ολόκληρο το σώμα μας. Στο γράφημα που ακολουθεί, θα δείτε πώς επιδρά το στρες σε βασικές λειτουργίες του οργανισμού. - Αναπνοή: Το στρες επιταχύνει το ρυθμό της αναπνοής, μπορεί να πυροδοτήσει κρίση άσθματος και κρίση πανικού σε...

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύ...

19/08/2015

Χρόνιος πόνος

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Πώς θα αποφύγετε τις εξάρσεις

Αν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα μπορεί να αποφύγετε τις εξάρσεις του. Στρες, στενοχώρια, άγχος και κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. Μπορείτε να βρείτε μακροχρόνιες λύσεις κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο που αντιδράτε στο στρες, στη διατροφή και στον τρόπο ζωής. Στρες Συμπτώματα που συνδέονται με το στρες συμβαίνουν πιο συχνά και πιο έντονα στους πάσχοντες. Ο έλεγχος του στρες στη ζωή σας είναι σημαντικός για την αποφυγή κρίσεων. Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι για τον έλεγχο του στρες, όπως η βαθιά...

Αν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθ...

18/08/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το στρες εξασθενεί τον αυτοέλεγχο

Ακόμα και μέτρια επίπεδα στρες μπορούν να βλάψουν τον αυτοέλεγχο, αποκάλυψε νέα έρευνα. Η Silvia Maier, του University of Zurich, δήλωσε ότι τα ευρήματα αποτελούν σημαντικό βήμα προς την κατανόηση των αλληλεπιδράσεων μεταξύ του στρες και του αυτοελέγχου, στον εγκέφαλο, με την επίδραση του στρες να περνά από πολλές νευρικές οδούς. Η Maier δήλωσε ότι ικανότητες αυτοελέγχου είναι ευαίσθητες σε διαταραχές. Στην έρευνα, 29 συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε αγωγή που είναι γνωστό πως προκαλεί μέτριο στρες, στο εργαστήριο, πριν τους ζητηθεί να επιλέξουν μεταξύ 2 τροφών. Ακόμα 22 συμμετέχοντες δεν υποβλήθηκαν...

Ακόμα και μέτρια επίπεδα στρες...

07/08/2015

Εγκυμοσύνη – θηλασμός - επιλόχειος κατάθλιψη

Πρόωρο τοκετό μπορεί να επιφέρει το στρες της οικονομικής κρίσης

Γράφει ο ο Μαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος Δημήτρης Α. Μπιλάλης Τους τελευταίους μήνες, λόγω των συνθηκών που επικρατούν στη χώρα μας, η πλειοψηφία των εγκύων, άλλες λιγότερο άλλες περισσότερο, νοιώθουν έντονο στρες, το οποίο δεν αφορά μονάχα την εγκυμοσύνη τους, αλλά προέρχεται από τη δύσκολη καθημερινότητα και την πιθανή αβεβαιότητα για το μέλλον τους. Το κάτα πόσο το στρες της μητέρας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ενός μωρού και την ομαλή έκβαση της κύησης έχει αποτελέσει ευρύ πεδίο μελέτης σε παγκόσμιο επίπεδο. Σήμερα, ολοένα και μεγαλύτερος αριθμός...

Γράφει ο ο Μαιευτήρας – Χειρου...

18/07/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Πώς αντιδρά το σώμα μας στο στρες;

Πολύ συχνά νιώθουμε την καρδιά μας να κτυπάει σαν τρελή, τις παλάμες μας να ιδρώνουν και το κεφάλι μας να «σφίγγεται». Οι σωματικές αντιδράσεις που βιώνουμε όταν νιώθουμε στρες δεν είναι τυχαίες. Το ανθρώπινο σώμα ανέπτυξε τους αμυντικούς μηχανισμούς για να αντιμετωπίσει τους εκάστοτε ...

Πολύ συχνά νιώθουμε την καρδιά...

25/06/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Στρες τεστ: Ποια είναι τα σημάδια του επικείμενου burnout

Όλοι βιώνουμε κατά καιρούς έντονο στρες, όμως σε μερικές περιπτώσεις οι πιέσεις της καθημερινότητας μας οδηγούν σε μια κρίσιμη καμπή και μας φτάνουν σε σημείο να αντιμετωπίζουμε το καθετί που πρέπει να κάνουμε ως εξαιρετικά δύσκολο και εξουθενωτικό. Αυτός είναι ο λεγόμενος νευρικός κλονισμός ή αλλιώς burnout, όπως αποκαλείται τελευταία. Σύμφωνα με την ειδικό σε θέματα στρες Σάρλοτ Γουότς, τα συμπτώματα της κατάρρευσης εμφανίζονται συχνά με απροσδόκητους τρόπους. Το χρόνιο στρες επηρεάζει διάφορες σωματικές λειτουργίες, τη συναισθηματική μας κατάσταση αλλά και τον τρόπο που χειριζόμαστε απλές καθημερινές υποχρεώσεις. Ο...

Όλοι βιώνουμε κατά καιρούς έ...

15/06/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Νικήστε το στρες με φυσική άσκηση

H έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και η παχυσαρκία τις τελευταίες δεκαετίες, αποτελούν το υπ’ αριθμόν ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Επακόλουθο της νοοτροπίας αυτής των αναπτυγμένων χωρών είναι η αύξηση της νοσηρότητας και θνησιμότητας από χρόνια νοσήματα, όπως είναι τα καρδιαγγειακά και ο σακχαρώδης διαβήτης. Αν λοιπόν θέλουμε, να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε βέλτιστη ψυχική και σωματική υγεία αντιμετωπίζοντας τις στρεσογόνες καταστάσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής μας, θα πρέπει να κάνουμε τη φυσική δραστηριότητα και τα διατροφικά πρότυπα, αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Σωματική...

H έλλειψη φυσικής δραστηριότητ...

29/05/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Έξι πρωτότυποι τρόποι να διώξετε το στρες!

Όταν νιώθουμε το στρες να μας κατακλύζει, συνήθως η πρώτη κίνηση που κάνουμε είναι να πάρουμε μια βαθιά ανάσα. Δείτε έξι εξίσου απλές και γρήγορες τεχνικές για να χαλαρώσετε στο λεπτό! 1. Πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε να επέλθει η χαλάρωση. 2. Σιγανό τραγούδι Η παραγωγή ήχου σε συνδυασμό με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα επιδρούν θετικά στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, η οποία ανεβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες. 3. Γκριμάτσες Το στρες κάνει ολόκληρο το σώμα να «κλειδώνει», καθώς βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή....

Όταν νιώθουμε το στρες να μα...

29/04/2015