Συχνά ή/και λιγότερο συχνά, παρατηρούμε όταν συμβαίνει κάτι (θετικό ή αρνητικό) να αναπτύσσεται μέσα μας ένας εσωτερικός λόγος. Ο λόγος αυτός απευθύνεται στον εαυτό, είναι αυτό-αναφορικός, μπορεί να γίνεται σιωπηλά ή φωναχτά και εξυπηρετεί ένα πλήθος λειτουργιών όπως αυτορρύθμιση κλπ. Επιπλέον, μπορεί να περιορίζεται σε μία μόνο λέξη, ένα σχόλιο ή μια εντολή χωρίς κάποια άλλη συνέχεια και φαίνεται να συμβαίνει ως αντίδραση στην αναμονή για συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις. Ακόμα, ο εσωτερικός μας διάλογος μπορεί να εμπλέκει και άλλα άτομα ή πλευρές του εαυτού μας (πχ. η πλευρά μας που θέλει να πάρει μια απόφαση και η πλευρά μας που αντιδρά προβάλλοντας διάφορα επιχειρήματα), μπορεί να γίνει μια προσομοίωση μιας κοινωνικής αλληλεπίδρασης και είναι πιο αναστοχαστικός».

Ο τρόπος με τον οποίο δομείται ο εσωτερικός μας λόγος, συμβάλλει σε εσωτερικές λειτουργίες όπως: α) αυτο-ρύθμιση, β) αποστασιοποίηση, γ) κινητοποίηση, δ) αυτογνωσία, ε) αξιολόγηση και αυτό-παρατήρηση. Όσο πιο ενθαρρυντικός, υποστηρικτικός και ζεστός είναι, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας χωρίς κριτική και να καταλάβουμε πώς λειτουργούμε, να πάρουμε μια μικρή απόσταση για να αξιολογήσουμε τις σκέψεις μας αναφορικά με τις επόμενες κινήσεις και να παραμείνουμε κινητοποιημένοι/ες. Στον αντίποδα, όσο πιο επικριτικά και καυστικά δομείται ο εσωτερικός μας λόγος, τόσο πιο πολύ υπονομεύονται οι διαδικασίες αυτορρύθμισης, αυτοπαρατήρησης και αυτογνωσίας.

Τέλος έρευνες δείχνουν ότι ο εσωτερικός μας λόγος μπορεί να διευκολύνει και άλλες λειτουργίες όπως: α) συναισθηματική ρύθμιση, β) εύρεση στρατηγικών για επεξεργασία επώδυνων εμπειριών, γ) ρύθμιση λέξεων και εξωτερικού λόγου και δ) αναζήτηση προοπτικής. Η εσωτερική μας φωνή έχει μεγάλη δύναμη, καθώς μπορεί να εκκινήσει ένα ντόμινο θετικών ή αρνητικών συνεπειών και να μας αποτρέψει από κινήσεις, τις οποίες αν τολμούσαμε θα ήταν μια θετική εμπειρία.

Αξίζει να κάνουμε μια προσπάθεια για να ενισχύσουμε και να ενδυναμώσουμε τη θετική εσωτερική μας φωνή που θα δώσει νέα ώθηση και δυναμισμό στη ζωή μας για να κυνηγήσουμε τα όνειρά μας.

Κρητικού Μαρίνα
PhDc Συμβουλευτική Ψυχολογία
MSc  Ψυχολογία Υγείας
Συστημική-Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

Δημιουργία φωτογραφίας μέσω AI