Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία Archives - Page 10 of 17

Αξίζω κι εγώ στιγμές ξενοιασιάς!

Αξίζω κι εγώ στιγμές ξενοιασιάς! Το λέω και το ξαναλέω για να το εμπεδώσω και να μη νιώθω ενοχές που αρχίζω να το υιοθετώ στην καθημερινότητα μου. Πριν λίγα χρόνια έγινα μητέρα και ξαφνικά η ζωή μου γύρισε τούμπα. Βλέπεις είχα μάθει κι εγώ από τη δική μου μητέρα ότι από τη στιγμή που κάνεις οικογένεια αφοσιώνεσαι πλήρως και ολοκληρωτικά εκεί. Είναι λες και η ζωή σου όπως την ήξερες να άλλαξε ριζικά σε μια νύχτα και ενώ πριν οι ανάγκες σου είχαν σημασία και προσπαθούσες να...

Αξίζω κι εγώ στιγμές ξενοιασιά...

12/04/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Οι στιγμές χαράς το καλύτερο θεραπευτικό μέσο!

Η καθημερινότητα μας δύσκολη και πολλές φορές πολύ ψυχοφθόρα. Προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές προκλήσεις σε επαγγελματικό, οικογενειακό και προσωπικό τομέα, τις οποίες πολλές φορές νιώθουμε σαν να είναι βουνό που πρέπει να το ανέβουμε ξανά και ξανά κάθε μέρα. Το πώς βιώνει και πώς ξεπερνάει ο καθένας μας τις προκλήσεις αυτές εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πολλές φορές αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε είναι να διαχειριστούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα. Οι τρόποι που επιλέγουμε να το κάνουμε αυτό δεν είναι τις περισσότερες φορές...

Η καθημερινότητα μας δύσκολη κ...

05/04/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Αγκάλιασες τον εαυτό σου σήμερα;

Αγκαλιά μια λέξη χιλιάδες συναισθήματα! Αγκαλιάζουμε τα παιδιά μας, τον σύντροφό μας, τους φίλους μας άλλους περισσότερο και πιο εγκάρδια, άλλους πιο τυπικά και όχι τόσο στενά. Η φυσική επαφή είναι πολύτιμη και μεταφέρει πολλές φορές μηνύματα που λεκτικά δεν μπορούμε να εκφράσουμε για πολλούς λόγους. Πόσο εύκολα αγκαλιάζουμε και αφηνόμαστε σε αυτή την επαφή; Αγκαλιάζουμε με την ίδια τρυφερότητα τον εαυτό μας, όπως αγκαλιάζουμε και τους ανθρώπους γύρω μας; Άνθρωποι με αυξημένη την αίσθηση του ευθύνης και με τον ρόλο του καλού παιδιού να τους ακολουθεί...

Αγκαλιά μια λέξη χιλιάδες συνα...

16/03/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μάθε να φεύγεις εκεί που δεν βρίσκεις άνευ όρων αποδοχή!

Οι σχέσεις που δημιουργούμε με τους άλλους ανθρώπους καθορίζουν πολύ τη ζωή μας και πόσες πολλές χαρούμενες στιγμές καταφέρνουμε να περνάμε. Έχουμε αναρωτηθεί τι είδους σχέσεις δημιουργούμε, με ποιους ανθρώπους σχετιζόμαστε και αν οι άνθρωποι αυτοί σε όλα τα επίπεδα (φιλικό, διαπροσωπικό κλπ.) έχουν κοινά χαρακτηριστικά; Πολλές φορές μένουμε σε σχέσεις, καταστάσεις και περιβάλλοντα όπου επιζητούμε με κάθε τρόπο και με κάθε κόστος να κερδίσουμε την αποδοχή. Επιζητούμε να μας αποδεχτούν για να νιώσουμε ότι ανήκουμε στη συγκεκριμένη ομάδα, παρέα, σύλλογο και αυτό γίνεται με έναν τρόπο...

Οι σχέσεις που δημιουργούμε με...

08/03/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ημέρες χαλάρωσης και προσδοκίες: πώς παρεμβαίνουν στις στιγμές μας;

Η καθημερινότητα μας είναι πολύ πιεστική και οι ρυθμοί μας έχουν καταλήξει να είναι πολύ γρήγοροι. Λειτουργούμε σαν καλοκουρδισμένα ρομπότ, τα οποία έχουν προγραμματιστεί για να διεκπεραιώνουν αποτελεσματικά τις υποχρεώσεις της κάθε μέρας. Γιορτές και αργίες φαίνονται τόσο μακρινές και ουτοπικές που τις περιμένουμε με ανυπομονησία και λαχτάρα, καθώς μέσα στην ημέρα οι στιγμές χαλάρωσης που εξασφαλίζουμε για τον εαυτό μας ή οι στιγμές που περνάμε με τον σύντροφο μας χωρίς να μας απασχολούν τόσο έντονα οι υποχρεώσεις είναι πλέον ελάχιστες. Όταν λοιπόν πλησιάζουν οι αργίες κάνουμε...

Η καθημερινότητα μας είναι πολ...

28/02/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Συναισθήματα: ποιος “ευθύνεται” για όσα νιώθουμε;

Συχνά στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους μπορεί να πέσουμε σε συγκρούσεις, διαμάχες ή να νιώθουμε ευφορία, γαλήνη και ηρεμία. Διάφορα συναισθήματα ανακινούνται, τα οποία και μας προσανατολίζουν ως προς το πώς θα εξελιχθούν τελικά οι σχέσεις μας με τα άτομα που μας περιβάλλουν. Με άλλους ανθρώπους νιώθουμε ότι υπάρχει μια σύνδεση και συνεπώς περνάμε καλά, ενώ με άλλα άτομα μπορεί να νιώθουμε περισσότερη ένταση και θυμό. Πολύ συχνά παρατηρείται όταν υπάρχουν συγκρούσεις να μιλάμε με φράσεις όπως: "Με στεναχώρεσες, με θύμωσες, με εκνεύρισες". Οι παραπάνω...

Συχνά στις σχέσεις μας με τους...

24/02/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μόνο από τον εαυτό σου δεν μπορείς να ξεφύγεις!

Οι μέρες περνούν γρήγορα με την μία μέρα να διαδέχεται την επόμενη και εσύ κάθε μέρα ξυπνάς, ανοίγεις τα μάτια, τεντώνεσαι και μέχρι να προλάβεις να συνειδητοποιήσεις πώς νιώθεις, αν έχεις ξυπνήσει με καλή ή κακή διάθεση, αναγκάζεσαι να βάλεις την μάσκα με το ωραίο σου χαμόγελο. Έχει γίνει τόσο αυτοματοποιημένη η συνήθεια αυτή που σχεδόν έχεις ξεχάσει ποιος είσαι, τι θέλεις ποιες είναι οι ανάγκες σου. Η μάσκα είναι μόνιμα δίπλα σου και νιώθεις ότι δεν μπορείς να μην την βάλεις. Κάθε μέρα μπαίνεις στον ίδιο...

Οι μέρες περνούν γρήγορα με τη...

31/01/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ας σταματήσει εδώ ο φαύλος κύκλος της αυτοκατηγορίας!

Κάθομαι στην γωνία του καναπέ κουλουριασμένη και κάνω τον απολογισμό της ημέρας. Σκεφτόμενη όμως τις σκέψεις μου, αυτό που κάνω ουσιαστικά είναι να με βάζω στην γωνία και να με κρίνω πολύ αυστηρά. Με κατακεραυνώνω για τα λάθη μου και τις αποτυχίες μου, με τιμωρώ σκληρά και μου φωνάζω. Μαθαίνω κάτι μέσα από αυτή μου τη συμπεριφορά; Όσο το σκέφτομαι τόσο καταλήγω ότι όχι μόνο δεν μαθαίνω, αλλά με πληγώνω ακόμα περισσότερο. Πώς όμως να κάνω κάτι διαφορετικό αφού δεν το ξέρω; Από τότε που θυμάμαι τον...

Κάθομαι στην γωνία του καναπέ ...

26/01/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ποια πράγματα μπορούν να μας φτιάξουν καθημερινά τη διάθεση;

Η καθημερινότητα τα τελευταία χρόνια τείνει να γίνεται όλο και πιο δύσκολη, με τους ρυθμούς να γίνονται πιο γρήγοροι, το άγχος να μεγαλώνει και τη διάθεση μας να πέφτει. Εφόσον δεν μπορούμε να επηρεάσουμε και να αλλάξουμε τις συνθήκες γύρω μας, θα ήταν πιο αποτελεσματικό να τροποποιήσουμε όσα είναι υπό τον έλεγχο μας. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε καλύτερη διάθεση στην καθημερινότητα μας. Είναι σημαντικό να επιλέξουμε εκείνο/α με τα οποία νιώθουμε πιο οικεία και πιστεύουμε ότι εφαρμόζονται πιο εύκολα. Αρχικά θα...

Η καθημερινότητα τα τελευταία ...

24/01/2017

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Αξίζω τόση αγάπη;

Υπάρχουν πολλές στιγμές που με ταλαιπωρεί αυτή η σκέψη. Άραγε αξίζω τόση αγάπη; Χρόνια τώρα περίμενα να βρω έναν σύντροφο που να με αγαπάει και να με αποδέχεται γι' αυτό που είμαι χωρίς να προσπαθεί να με αλλάξει. Αυτό που ακούς να λέγεται ως " άνευ όρων αποδοχή" και το έχεις τόσο ουτοπικά μέσα στο μυαλό σου που έχεις πειστεί ότι γίνεται μόνο στα παραμύθια και είναι κάτι που εσύ δεν θα το νιώσεις ποτέ. Όλη μου τη ζωή ζούσα κάτω από τη δυναστεία ενός τεράστιου "πρέπει"...

Υπάρχουν πολλές στιγμές που με...

17/01/2017