Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη Archives - Page 5 of 16

Νικήστε το στρες με φυσική άσκηση

H έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και η παχυσαρκία τις τελευταίες δεκαετίες, αποτελούν το υπ’ αριθμόν ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Επακόλουθο της νοοτροπίας αυτής των αναπτυγμένων χωρών είναι η αύξηση της νοσηρότητας και θνησιμότητας από χρόνια νοσήματα, όπως είναι τα καρδιαγγειακά και ο σακχαρώδης διαβήτης. Αν λοιπόν θέλουμε, να επιτύχουμε και να διατηρήσουμε βέλτιστη ψυχική και σωματική υγεία αντιμετωπίζοντας τις στρεσογόνες καταστάσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής μας, θα πρέπει να κάνουμε τη φυσική δραστηριότητα και τα διατροφικά πρότυπα, αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Σωματική...

H έλλειψη φυσικής δραστηριότητ...

29/05/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Mental Health Conference: Το 1ο Συνέδριο Κορυφής για τις Ψυχικές Παθήσεις

Το Mental Health Conference, το εξειδικευμένο συνέδριο για τις ψυχικές παθήσεις, οργανώνεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα, από το Health Daily και το www.kontasou.com, υπό την αιγίδα του ΣΦΕΕ και την ευγενική υποστήριξη της ΠΕΦ, την Τρίτη 26 Μαΐου, στο ξενοδοχείο Divani Caravel. Στο επίκεντρο του συνεδρίου «Mental Health Conference: Political Imperatives and Economic Challenges in Times of Crisis», θα τεθούν όλα τα κρίσιμα θέματα της ψυχικής υγείας. Ο Σταμάτης Μαλέλης, ως εμπνευστής του kontasou.com, της πρώτης διαδικτυακής πλατφόρμας για την κατάθλιψη, συμμετέχει στο συνέδριο κορυφής, μαζί...

Το Mental Health Conference,...

26/05/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το stress σκοτώνει

Μεταξύ των απειλών που πλήττουν τον σύγχρονο άνθρωπο βρίσκεται πλέον το stress, το οποίο σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες επιβαρύνει καθοριστικά όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Έτσι λοιπόν σήμερα το stress «σκοτώνει» μέσα από το διαβήτη, την παχυσαρκία, την κατάθλιψη, την υπέρταση και τις καρδιοπάθειες των οποίων αυξάνει τη συχνότητα. Αυτά ανακοινώθηκαν σήμερα κατά την διάρκεια του 37ου Ετήσιου Πανελλήνιου Συνεδρίου της Ιατρικής Εταιρείας Αθηνών, το οποίο πραγματοποιείται στο ξενοδοχείο ΧΙΛΤΟΝ. «Δυστυχώς στις σύχρονες κοινωνίες έχουμε νικήσει τα λοιμώδη νοσήματα με τα αντιβιοτικά, τα εμβόλια και την καλύτερη...

Μεταξύ των απειλών που πλήττου...

20/05/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Οδηγός αντιστρές από το Α ως το Ω

Δεν υπάρχει κανένας σύγχρονος άνθρωπος που να μην έχει βιώσει ή να βιώνει τις συνέπειες του άγχους στη ζωή, την καθημερινότητα και την υγεία του. Καιρός να τις περιορίσουμε. Στις μέρες μας οι περισσότεροι αισθανόμαστε συνέχεια αγχωμένοι και φυσικά βιώνουμε όλες τις αρνητικές σωματικές και ψυχικές συνέπειες αυτής της κατάστασης. Παρ’ όλα αυτά, είναι στο χέρι μας να περιορίσουμε το στρες, που καραδοκεί να στοιχειώσει τη ζωή μας. Πώς; Με τη βοήθεια ενός αλφαβητικού οδηγού, που περιλαμβάνει τις συμβουλές των ειδικών. Α. Αναπνοή Ο διαλογισμός παράγει αισθήματα ευτυχίας και...

Δεν υπάρχει κανένας σύγχρονος ...

05/05/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Έξι πρωτότυποι τρόποι να διώξετε το στρες!

Όταν νιώθουμε το στρες να μας κατακλύζει, συνήθως η πρώτη κίνηση που κάνουμε είναι να πάρουμε μια βαθιά ανάσα. Δείτε έξι εξίσου απλές και γρήγορες τεχνικές για να χαλαρώσετε στο λεπτό! 1. Πλύσιμο χεριών με ζεστό νερό Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε να επέλθει η χαλάρωση. 2. Σιγανό τραγούδι Η παραγωγή ήχου σε συνδυασμό με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα επιδρούν θετικά στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, η οποία ανεβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες. 3. Γκριμάτσες Το στρες κάνει ολόκληρο το σώμα να «κλειδώνει», καθώς βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή....

Όταν νιώθουμε το στρες να μα...

29/04/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το πείραμα της “μαθημένης απελπισίας”

Πείραμα σταθμός για την Ψυχολογία από τον Seligman για τις πεποιθήσεις μας περί του ελέγχου που έχουμε σε μια αρνητική κατάσταση. Είχε έρθει κάποτε ένα τσίρκο στην πόλη μας και μου είχε κάνει εντύπωση ότι είχαν ένα τεράστιο ελέφαντα δεμένο σε ένα μικρό πάσσαλο. Δεν ήταν λογικό, ένα παιδί θα μπορούσε να ξεριζώσει αυτό το πάσσαλο και να φύγει, πόσο μάλλον ένα ζώο αρκετών τόνων, κι όμως δεν έκανε καμία προσπάθεια να ελευθερωθεί. Καθόταν πειθήνια, φαινομενικά δεμένος από ένα σχοινί μα στην πραγματικότητα δεμένος ψυχολογικά από ένα...

Πείραμα σταθμός για την Ψυχολο...

27/04/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Η κατάθλιψη αφήνει το… σημάδι της στον μεταβολισμό μας

Με έκπληξη ερευνητές ανακάλυψαν ότι η βαρειά κατάθλιψη αφήνει την «υπογραφή» της στον μεταβολισμό μας, μια διαπίστωση που τους επιτρέπει τώρα να κατανοήσουν καλύτερα την φύση της συγκεκριμένης διαταραχής. Συγκρίνοντας τα γονίδια χιλιάδων γυναικών που έπασχαν από επαναλβανόμενη κατάθλιψη βαρειάς μορφής λόγω στρες με αντίστοιχα υγιών γυναικών, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης διαπίστωσαν ότι τα δείγματα των πρώτων εμφάνιζαν υψηλά επίπεδα μιτοχονδριακού DΝΑ, κάτι το οποίο συνδέουν με την αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Η απρόσμενη αυτή ανακάλυψη στο πλαίσιο έρευνας για γονίδια που αυξάνουν...

Με έκπληξη ερευνητές ανακάλυψ...

27/04/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Τα προβιοτικά ασπίδα προστασίας έναντι της κατάθλιψης

Τα προβιοτικά εκτός από την χλωρίδα του εντέρου κάνουν καλό και στην ψυχική σας υγεία, απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις και αποτρέποντας την εκδήλωση κατάθλιψης, υποστηρίζουν Ολλανδοί ερευνητές. Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Λέιντεν διαπίστωσε ότι η προσθήκη των προβιοτικών που περιέχονται στο γιαούρτι, στην καθημερινή διατροφή μας, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης και να μειώσει τις αρνητικές σκέψεις. Οι ερευνητές χωρίς με τυχαίο τρόπο σε δύο ομάδες των 20 ατόμων, υγιείς εθελοντές, άνδρες και γυναίκες. Στην πρώτη ομάδα δόθηκε μείγμα προβιοτικών σε σκόνη που περιείχε στελέχη Lactobacillus, Lactococcus...

Τα προβιοτικά εκτός από την χλ...

24/04/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Δείτε με ποιόν τρόπο το στρες επηρεάζει κάθε σύστημα του οργανισμού μας

Ο καθένας αισθάνεται τις επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό του από καιρό σε καιρό. Το στρες είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού σε κάποιο ερέθισμα. Δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό. Όπως όλα τα ζώα, έτσι και ο άνθρωπος έχει μια συγκεκριμένη αντίδραση στο στρες, η οποία μπορεί να είναι και σωτήρια. Όμως, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει τόσο σωματική όσο και ψυχική βλάβη. Υπάρχουν τουλάχιστον τρεις διαφορετικοί τύποι στρες: -Στρες ρουτίνας, που σχετίζεται με τις πιέσεις της εργασίας, της οικογένειας, και άλλες καθημερινές ευθύνες -Το στρες που επιφέρει μια...

Ο καθένας αισθάνεται τις επι...

12/04/2015

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το άγχος κάνει χειρότερα τα συμπτώματα της αλλεργίας

Σύμφωνα με νέα μελέτη η σχέση του άγχους και των αλλεργιών είναι άμεση, αφού η κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από αλλεργίες μπορεί εξαιτίας του άγχους να επιδεινωθεί αρκετά. Όπως αναφέρουν οι ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο Οχάιο, το άγχος επιβαρύνει πολύ τα συμπτώματα όπως ο βήχας και το φτέρνισμα, τα οποία όσο εντείνονται αυξάνουν με τη σειρά τους το άγχος. Έτσι, σχηματίζεται ένας φαύλος κύκλος, ο οποίος όμως καταργείται με τις κατάλληλες ασκήσεις αναπνοής. Σύμφωνα με την ανακοίνωσή τους, στη μελέτη συμμετείχαν 179 ασθενείς, οι οποίοι ακολούθησαν ειδική...

Σύμφωνα με νέα μελέτη η σχέση ...

10/04/2015