Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη Archives - Page 13 of 16

Τρεις μύθοι για την κατάθλιψη που πρέπει να ξεδιαλύνετε άμεσα

Η κατάθλιψη έχει χαρακτηριστεί και ως η "μάστιγα του 21ου αιώνα" στις δυτικές κοινωνίες και όχι άδικα. Μόνο στις ΗΠΑ το τρέχον έτος υπολογίζεται ότι 13 με 14 εκατομμύρια άνθρωποι θα διαγνωστούν με κατάθλιψη, ενώ άλλα 3 εκατομμύρια άνθρωποι θα λάβουν αγωγή για δυσθυμική διαταραχή, μια περισσότερο χρόνια, αλλά πιο χαμηλού βαθμού εκδοχή της κατάθλιψης. Δείτε τρεις μύθους που περιβάλλουν την γνώση των περισσότερων ανθρώπων αναφορικά με την κατάθλιψη και μάθετε τι ακριβώς ισχύει σε κάθε περίπτωση. ΜΥΘΟΣ: Η κατάθλιψη είναι νόσος Πολλοί άνθρωποι συγκρίνουν την κατάθλιψη με τον διαβήτη...

Η κατάθλιψη έχει χαρακτηριστ...

05/08/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Η άσκηση αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο

Η άσκηση μπορεί ενδεχομένως να καθιστά τους ανθρώπους λιγότερο αγχώδεις επειδή αντιλαμβάνονται το περιβάλλον τους ως λιγότερο εχθρικό, ανακάλυψε νέα έρευνα. Ερευνητές ζήτησαν από φοιτητές να δουν βίντεο με μια φιγούρα που φαινόταν να κινείται είτε προς τον θεατή είτε μακριά του και ανακάλυψαν ότι φοιτητές που ασκούνταν έβλεπαν τη φιγούρα λιγότερο απειλητική. Το εύρημα υποδεικνύει ότι η άσκηση θα μπορούσε να μειώσει το άγχος ενισχύοντας την αντίληψη ενός πιο θετικού περιβάλλοντος, δήλωσαν οι ερευνητές. Ο Adam Heenan, του Queen's University of Canada, δήλωσε ότι μετά την άσκηση...

Η άσκηση μπορεί ενδεχομένως να...

02/08/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Tips για να περιορίσετε το ‘’συναισθηματικό φαγητό’’

Το ‘’συναισθηματικό φαγητό’’ σημαίνει να καταφεύγει κάποιος στις τροφές για ανακούφιση. Τα πατατάκια ή τα μπισκότα μπορεί ενδεχομένως να σας δώσουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση όταν αισθάνεστε ανία, μοναξιά, άγχος, θυμό ή στρες. Ωστόσο το ‘’συναισθηματικό φαγητό’’ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφών και αύξηση βάρους. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 75% της υπερφαγίας είναι αντίδραση στα συναισθήματα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε δεξιότητες και εναλλακτικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε αισθήματα συναισθηματικής δυσφορίας, ώστε να μην ψάχνετε για ανθυγιεινές τροφές όταν αντιμετωπίζετε ένα αρνητικό συναίσθημα. Εντοπίστε τις αιτίες...

Το ‘’συναισθηματικό φαγητό’’ σ...

31/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Τροφές που μειώνουν το στρες

Όταν νιώθουμε αγχωμένοι μπορούμε να επιλέξουμε ορισμένα τρόφιμα για να χαλαρώσουμε. Ας δούμε μερικά από αυτά. Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν στη μείωση του άγχους; Γαλοπούλα Η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες. Μπορείτε να προσθέσετε γαλοπούλα με την πρωινή σας ομελέτα ή να κόψετε λίγες φέτες στη μεσημεριανή σας σαλάτα. Σπανάκι Το φυλλώδες λαχανικό αποτελεί σημαντική πηγή μαγνησίου, ενός μετάλλου που βοηθά στην αίσθηση της ηρεμίας. Το σπανάκι, που είναι σπουδαία πηγή ινών, επίσης βοηθά στην ενίσχυση των...

Όταν νιώθουμε αγχωμένοι μπορού...

23/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Τεχνική για να απαλλαγείτε από τις ανεπιθύμητες σκέψεις

Ιδού, λοιπόν, μια τεχνική που θα σας βοηθήσει ν’ απαλλαγείτε από τις ανεπιθύμητες σκέψεις. * Αναπνεύστε βαθιά και ελεύθερα. Καθώς εισπνέετε, με τη φαντασία σας σπρώξτε όλες αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις μέσα σε μια πυκνή μπάλα, ένα θύλακο. Μπορεί να είναι μαύρη ή οποιοδήποτε άλλο χρώμα. Αν δεν καταφέρετε να τα βάλετε όλα μέσα με μια εισπνοή, συνεχίστε να εισπνέετε σαν να φουσκώνετε ένα μπαλόνι. Μπορείτε να φανταστείτε την μπάλα αυτή της πυκνής ενέργειας οπουδήποτε στο σώμα σας: στο στομάχι σας, στην καρδιά σας ή στο λαιμό σας. Όταν...

Ιδού, λοιπόν, μια τεχνική που ...

22/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Πώς θα διώξετε φυσικά τα σημάδια του έρπη από το σώμα σας

Δεν είναι τυχαίο ότι η λεβάντα χρησιμοποιείται ευρύτατα, από την αρχαιότητα κιόλας, στη δερματολογία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αιθέριο έλαιό της, λόγω της σύστασής του έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που εμποδίζουν την επιμόλυνση των πληγών και συμβάλλουν στη γρήγορη επούλωση των σημαδιών που αφήνει πίσω του ο έρπης. Πώς θα την παρασκευάσετε τη λοσιόν λεβάντας Βάλτε σε ένα βάζο μία χούφτα άνθη (φρέσκα ή ξερά) λεβάντας και 1 λίτρο ελαιόλαδο και αφήστε το στον ήλιο για 3 μέρες. Σουρώστε το λάδι και προσθέστε άλλη μία χούφτα άνθη για άλλες 3...

Δεν είναι τυχαίο ότι η λεβάν...

22/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Ο ολονύκτιος φωτισμός προκαλεί κατάθλιψη

Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε με νυχτερινό φως, οι επιστήμονες σάς προτρέπουν να το σβήσετε, καθώς μπορεί να είναι ένας σοβαρός παράγοντας πρόκλησης μελαγχολίας ή ακόμη και κατάθλιψης. «Η έκθεση σε διαρκή φωτισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει κατάθλιψη», καταλήγουν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο οι οποίοι ανακάλυψαν ότι ποντίκια που βρίσκονταν σε φωτισμένο δωμάτιο 24 ώρες την ημέρα εμφάνιζαν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με τα ποντίκια που είχαν φυσιολογικό κύκλο μέρας-νύχτας. Επιπλέον, φάνηκε πως τα ποντίκια που ζούσαν σε διαρκώς φωτισμένο δωμάτιο...

Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστ...

20/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το άγχος μας γερνάει

Επιστήμονες από τη Βοστώνη διαπίστωσαν ότι μία συνηθισμένη μορφή αγχώδους διαταραχής, το φοβικό άγχος, μπορεί να προκαλέσει κυτταρικές βλάβες, οι οποίες οδηγούν σε πρόωρο γήρας. Το εύρημα προέρχεται από μελέτη σε περισσότερες από 5.000 εθελόντριες ηλικίας 42 έως 69 ετών. Όσες από αυτές ένιωθαν έντονο άγχος και φόβο για καθημερινές καταστάσεις, όπως η πολυκοσμία και τα ύψη, είχαν βραχύτερα τελομερή απ’ ό,τι οι πιο ήρεμες συνομήλικές τους. Τα τελομερή είναι τα ακριανά τμήματα των χρωμοσωμάτων, τα οποία συχνά περιγράφονται από τους ειδικούς σαν τις πλαστικές «άκρες» στα κορδόνια...

Επιστήμονες από τη Βοστώνη δια...

14/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Ο “ύπουλος” ρόλος του ψυχολογικού στρες στην εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά κύριο λόγο, αλλά και το χρόνιο στρες στην ζωή εντός ατόμου, αυξάνουν τον κίνδυνο να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο όταν μεγαλώσει, υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Μινεσότα στις ΗΠΑ, οι οποίοι επισημαίνουν -μεταξύ άλλων- και πως το αίσθημα της εχθρότητας, αλλά όχι του θυμού, συμβάλλει αρνητικά στον κίνδυνο της αγγειακής εγκεφαλικής νόσου. Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις συνολικά 6.700 ατόμων ηλικίας από 45 έως 85 ετών και συνέκριναν τα στοιχεία τους όσον αφορά...

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης...

13/07/2014

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Μάθετε να τιθασσεύετε το στρες σας και κάντε το … συνεργάτη σας

Το στρες είναι αναπόσπαστο στοιχείο της ζωής όλων και εμφανίστηκε στον άνθρωπο από την πρώτη ώρα που εμφανίστηκε στη γη το ανθρώπινο είδος. Την ίδια ώρα ωστόσο, το στρες ήταν η κινητήριος δύναμη που τον βοήθησε να επιβιώσει και να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις και τους κινδύνους του εξωτερικού περιβάλλοντος. Όσο λοιπόν και να ακούγεται περίεργο το στρες σε μικρές δόσεις, μας κάνει καλό γιατί είναι πηγή ενέργειας και δημιουργίας. Κανείς μας δεν θα μπορούσε να υλοποιήσει μια εργασία, αν δεν τον ενεργοποιούσε λίγο στρες. Το στρες όμως μπορεί...

Το στρες είναι αναπόσπαστο σ...

05/07/2014