Ως κρίση πανικού ορίζεται το βίωμα ενός τρομερής έντασης αισθήματος άγχους (πανικός) χωρίς προφανή λόγο κατά το οποία εμφανίστηκαν ξαφνικά και κορυφώθηκαν μέσα σε δέκα λεπτά (10΄) τουλάχιστον 4 από τα ακόλουθα συμπτώματα :

• Αίσθημα δύσπνοιας/πνιγμού
• Πόνος ή δυσφορία στο θώρακα
• Μηρμυγκιάσματα
• Αίσθημα παλμών/ταχυκαρδία
• Τρόμος
• Εφίδρωση
• Ρίγη/αίσθημα ζέστης
• Αίσθημα λαχανιάσματος
• Ναυτία ή κοιλιακή ενόχληση
• Αίσθημα ζάλης, τάση προς λιποθυμία
• Αποπροσωποποίηση
• Φόβος απώλειας ελέγχου ή επερχόμενης τρέλας
• Φόβος θανάτου

 

Η κρίση πανικού διαφέρει από την κρίση άγχους στο ότι ξεκινάει εντελώς ξαφνικά και αιφνιδιάζει τον άνθρωπο που την παθαίνει. Επιπλέον έχει μικρότερη διάρκεια, αλλά μπορεί να είναι τρομακτικά έντονη. Συνυπάρχει ενίοτε με αίσθηση επικείμενου θανάτου ή τρέλας.

 

Κάθε σύμπτωμα ή διαταραχή που εμφανίζεται στη ζωή μας, έρχεται για να μας δώσει ένα μήνυμα το οποίο το σώμα μας έχει προσπαθήσει και άλλες φορές, με άλλους τρόπους να μας μεταφέρει, αλλά εμείς δεν το έχουμε λάβει. Το πιο σημαντικό είναι να παρατηρήσουμε όταν βιώσαμε την πρώτη κρίση πανικού, τι μπορεί να είχε προηγηθεί στην ζωή μας, ποια αλλαγή ή ποιο στρεσογόνο γεγονός μπορεί να την πυροδότησε;

 

Η μεγαλύτερη παγίδα στην οποία συνήθως πέφτουμε είναι να σκεφτόμαστε κάθε πιθανό σενάριο που μπορεί να συμβεί και πώς θα το αντιμετωπίσουμε. Είναι όμως αυτό τελικά βοηθητικό ή μήπως βάζει επιπλέον εμπόδια στην ζωή μας;  Το να προσπαθούμε να προβλέψουμε κάθε πιθανό σενάριο, μας βάζει σε έναν φαύλο κύκλο συνεχούς ματαίωσης, καθώς απρόοπτα μπορούν να συμβούν και επιπλέον εξαντλεί όλη μας την ενέργεια με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες που τυχαίνουν. Ξεκινάμε την ημέρα μας αγχωμένοι και τελικά διαπιστώνουμε ότι συνεχώς όλο και κάτι θα συμβεί.

 

Οι κρίσεις πανικού είναι για όλους τρομακτικές, αλλά ευτυχώς αποτελούν σωματικά αβλαβή επεισόδια. Το άγχος αποτελεί τη ζωοποιό δύναμη δημιουργίας που μας οδηγεί σε έναν επιθυμητό στόχο. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν ξεπερνάει τα όρια που μπορεί να αντέξει ο καθένας μας και γίνεται τροχοπέδη για την καθημερινότητα δηλητηριάζοντας στιγμές ηρεμίας και ξεκούρασης.

 

Κρητικού Μαρίνα
PhDc Συμβουλευτική Ψυχολογία
MSc  Ψυχολογία Υγείας
Συστημική-Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

 

Πηγή φωτογραφίας: www.in.gr