Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη Archives

Μακροχρόνια ανεργία….ένας φαύλος κύκλος.

Η ανεργία είναι ένα βαθύτατα κοινωνικό και ανθρωπιστικό πρόβλημα με πολλές συνιστώσες, που επηρεάζει όλους τους τομείς του ατόμου που πλήττεται από αυτήν. Η ανεργία ουσιαστικά βιώνεται από το άτομο όπως μια απώλεια, καθώς πρόκειται για απώλεια της εργασίας, η οποία αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ταυτότητας μας. Συνεπώς, όπως σε όλες τις απώλειες, το άτομο περνάει από τα στάδια του πένθους: α) στην αρχή βιώνει μια αίσθηση σοκ (που κυμαίνεται από το πάγωμα και την απάθεια ως την υπεραντίδραση), β) περνάει στην άρνηση του συμβάντος ή της...

Η ανεργία είναι ένα βαθύτατα κ...

06/05/2025

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Όταν η τροφή γίνεται εχθρός για το σώμα….

Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής, αποτελούν σοβαρές ψυχογενείς νόσους, όπου η ασιτία και η υπερφαγία αποτελούν συμπτώματα ψυχολογικών και συναισθηματικών δυσκολιών. Η δύσκολη καθημερινότητα μας με τους διάφορους αγχωτικούς παράγοντες που μας κατακλύζουν, μας στρέφει συχνά στην αναζήτηση εύκολης και γρήγορης λύσης για να ανακουφίσουμε την ένταση που νιώθει το σώμα μας. Οι διαφημίσεις, αλλά και οι καθημερινές σειρές στην τηλεόραση, προωθούν αυτό το μοντέλο διαχείρισης των αγχογόνων καταστάσεων, το οποίο περνάει έμμεσα το μήνυμα ότι το φαγητό μας βοηθάει να “απαλύνουμε” τα δύσκολα συναισθήματα μας. Στις διαταραχές...

Οι διαταραχές πρόσληψης τροφής...

15/04/2025

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Ψυχοσωματικά: τι είναι και πώς τα αντιμετωπίζουμε;

Η καθημερινότητα μας κατακλύζεται από πολλούς στρεσογόνους παράγοντες, άλλοι πιο ήπιοι, οι οποίοι δεν παρεμποδίζουν την καθημερινή μας λειτουργικότητα και άλλοι πιο έντονοι που μας επηρεάζουν τόσο, σε σημείο που κάποιες φορές παγώνουμε και δεν ξέρουμε πώς να ανταπεξέλθουμε, ιδιαίτερα αν το στρες είναι χρόνιο. Η επίδραση του χρόνιου στρες στον οργανισμό μας, μπορεί να εκδηλώνεται με τα λεγόμενα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Ψυχοσωματικά είναι τα σωματικά συμπτώματα τα οποία δεν συνδέονται με παθολογικό αίτιο, αντιθέτως όμως εντοπίζεται σύνδεσή τους με ψυχολογικά αίτια ή/και ψυχικές διαταραχές. Είναι πολύ σημαντικό πριν δοθεί...

Η καθημερινότητα μας κατακλύζε...

05/03/2025

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Καταστροφολογικά σενάρια: μπορούμε να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο!

Πολύ συχνά κυρίως σε αγχογόνες περιόδους της ζωής, στην προσπάθειά μας να ελέγξουμε τα πράγματα και να προλάβουμε μια πιθανή αρνητική εξέλιξη τους, καταφεύγουμε σε διάφορους μηχανισμούς. Αυτοί οι μηχανισμοί είναι αυτόματοι, δεν είναι αποτέλεσμα συνειδητής επιλογής και μας είναι πολύ οικείοι. Ένας από αυτούς τους μηχανισμούς είναι τα καταστροφολογικά σενάρια. Όσο πιο πολύ μας κατακλύζει το άγχος, τόσο πιο πιθανό είναι να ξεκινήσει ο φαύλος κύκλος των σεναρίων, όπου στην προσπάθεια μας να είμαστε προετοιμασμένοι για κάθε ενδεχόμενο, σκεφτόμαστε κάθε πιθανό σενάριο που μπορεί να συμβεί και...

Πολύ συχνά κυρίως σε αγχογόνες...

27/02/2025

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Το φαγητό και η συναισθηματική κατανάλωση της τροφής!

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό για την επιβίωση μας, όμως στις ανεπτυγμένες κυρίως χώρες που ακόμα είναι προσβάσιμο σε πολύ κόσμο, έχει πάρει άλλο ρόλο στη ζωή μας. Έχει ξεπεράσει το να είναι απλά ένα μέσο που μας εξασφαλίζει την επιβίωση μας και έχει λάβει την θέση αγχολυτικού, χαλαρωτικού, ενώ έντονη είναι η παρουσία του σε χαρούμενες, αλλά και δύσκολες στιγμές. Η δύσκολη καθημερινότητα μας με τους διάφορους αγχωτικούς παράγοντες που μας κατακλύζουν, μας στρέφει συχνά στην αναζήτηση εύκολης και γρήγορης λύσης για να ανακουφίσουμε την ένταση...

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό...

23/02/2025

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Κρίσεις πανικού…..ειδωμένες από άλλη σκοπιά.

Ως κρίση πανικού ορίζεται το βίωμα ενός τρομερής έντασης αισθήματος άγχους (πανικός) χωρίς προφανή λόγο κατά το οποία εμφανίστηκαν ξαφνικά και κορυφώθηκαν μέσα σε δέκα λεπτά (10΄) τουλάχιστον 4 από τα ακόλουθα συμπτώματα : Αίσθημα δύσπνοιας/πνιγμού Πόνος ή δυσφορία στο θώρακα Μηρμυγκιάσματα Αίσθημα παλμών/ταχυκαρδία Τρόμος Εφίδρωση Ρίγη/αίσθημα ζέστης Αίσθημα λαχανιάσματος Ναυτία ή κοιλιακή ενόχληση Αίσθημα ζάλης, τάση προς λιποθυμία Αποπροσωποποίηση Φόβος απώλειας ελέγχου ή επερχόμενης τρέλας Φόβος θανάτου Η κρίση πανικού διαφέρει από την κρίση άγχους στο ότι ξεκινάει εντελώς ξαφνικά και αιφνιδιάζει τον άνθρωπο που την παθαίνει. Επιπλέον έχει μικρότερη...

Ως κρίση πανικού ορίζεται το β...

19/02/2025

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Η σωστή διατροφή αντίδοτο για την κακή διάθεση;

Πόση έμφαση δίνουμε στη διατροφή μας όταν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε πεσμένη διάθεση με διάφορα συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, κλάμα, αϋπνία ή υπερυπνία; Συνήθως εστιάζουμε στο να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και ξεχνάμε τους υπόλοιπους παράγοντες που συμβάλλουν (βοηθώντας ή παρεμποδίζοντας) την ευεξία μας. Στις μεσογειακές χώρες, οι άνθρωποι παραδοσιακά κατανάλωναν ελαιόλαδα, έτρωγαν περισσότερο ψάρι από κόκκινο κρέας, έπιναν κρασί και έτρωγαν ξηρούς καρπούς και πολλά φρούτα και λαχανικά εποχής. Οι παραπάνω διατροφικές συνήθειες έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Εκτός από τη σωματική υγεία...

Πόση έμφαση δίνουμε στη διατρο...

10/02/2017

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές: νόσοι ή συμπτώματα;

Την εποχή της οικονομικής κρίσης και των γενικότερων θεμάτων που αντιμετωπίζουμε σε ατομικό, οικογενειακό, αλλά και σε κοινωνικό και εθνικό επίπεδο, οι δυσκολίες που βιώνουμε έχουν γίνει πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμες. Η ψυχική μας υγεία έχει κλονιστεί αρκετά, με αποτέλεσμα τα ποσοστά των ατόμων που λαμβάνουν μια διάγνωση κατάθλιψης ή αγχώδους διαταραχής να αυξάνονται. Πρόσφατα διάβασα ένα άρθρο, το οποίο ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέρον και δίνει πολύ διαφορετικό νόημα σε αυτό που ονομάζουμε κατάθλιψη ή αγχώδης διαταραχή. Κάθε τι που βιώνουμε και παρεμποδίζει την καθημερινότητα μας, έρχεται για να μας πει...

Την εποχή της οικονομικής κρίσ...

18/05/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Κατάθλιψη: Πως συνδέεται με τα βακτήρια του στομάχου

Το «κλειδί» για την αντιμετώπιση ή την πρόληψη νευρολογικών παθήσεων όπως το μετατραυματικό στρες, οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη, μπορεί να βρίσκεται στο στομάχι μας. Πολλοί ερευνητές το πιστεύουν, δύο όμως εξ αυτών δοκίμασαν να το επιβεβαιώσουν. Ο Dr John Bienenstock και ο Dr Paul Forsythe, ερευνητές στο Ινστιτούτο The Brain-Body του Πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά, έδειξαν μετά από πειράματα σε ποντίκια ότι τα βακτήρια του στομάχου επηρεάζουν σοβαρά τη διάθεση. Επίσης κατάφεραν να ελέγξουν τη διάθεση αγχωμένων ποντικιών ταΐζοντάς τα με υγιή μικρόβια τα οποία είχαν συλλέξει...

Το «κλειδί» για την αντιμετώ...

03/05/2016

Αγχώδεις διαταραχές - φοβίες- κατάθλιψη

Αγκάλιασε το φόβο σου κι αμέσως, θα τον έχεις αποδυναμώσει!

Λογικά ξέρεις ότι δεν υπάρχουν φαντάσματα, δράκοι, μπαμπούλες κλπ., αλλά φοβάσαι. Το μικρό παιδί μέσα σου το βράδυ λίγο πριν αποκοιμηθεί, κουλουριάζεται κάτω από τα σκεπάσματα για να μη βλέπει τις σκιές από αναδύονται από το μικρό φωτάκι που φέγγει μέσα στο δωμάτιο. Προσπαθείς να το καθησυχάσεις με τη λογική, αλλά δεν ηρεμεί με τίποτε και η καρδιά του χτυπάει δυνατά. Είναι εκείνες οι φορές που οι τεχνικές που έχουν υιοθετήσει οι ενήλικες για να "αντιμετωπίζουν" τους φόβους τους, ουσιαστικά διαπιστώνουμε ότι δεν είναι καθόλου αποτελεσματικές. Το...

Λογικά ξέρεις ότι δεν υπάρχουν...

13/02/2016