Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία Archives - Page 16 of 17

Ενδορφίνες: Οι ορμόνες της ευτυχίας και πώς θα τις ενεργοποιήσετε

Οι ενδορφίνες είναι μικρές ομάδες πρωτεϊνών που παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της κακής διάθεσης και αποτελούν ισχυρότατο παυσίπονο - εκατό φορές πιο ισχυρό από τη μορφίνη. Η δράση τους είναι ιδιαιτέρως ευεργετική, καθώς μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, βελτιώνουν τη διάθεση εξουδετερώνοντας τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, που προκαλεί το στρες , ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης. Όταν οι ενδορφίνες παράγονται σε μεγάλες ποσότητες,...

Οι ενδορφίνες είναι μικρές ο...

09/05/2015

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ελεύθερη πρόσβαση στο διαδίκτυο: ασφάλεια ή παγίδα;

Το διαδίκτυο τα τελευταία 15 χρόνια, έχει μπει πολύ δυναμικά στην ζωή μας. Πιο παλιά, εαν κάποιος ήθελε να κάνει μια εργασία για την σχολή του, έπρεπε να πάει σε μια βιβλιοθήκη και να ψάξει την εγκυκλοπαίδεια, σπαταλώντας πολύτιμο χρόνο. Από την στιγμή όμως που σχεδόν ο κάθε άνθρωπος του δυτικού κόσμου έχει την δυνατότητα να αποκτήσει έναν υπολογιστή και να έχει πρόσβαση στο διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όλα έγιναν πολύ πιο εύκολα. Με μια απλή πλοήγηση σε μια μηχανή αναζήτησης, το ευρύ κοινό έχει...

Το διαδίκτυο τα τελευταία 15 χ...

21/04/2015

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Δύσκολες εμπειρίες ζωής, δύσκολα παιδικά χρόνια….πόσο βοηθάει η ψυχοθεραπεία;

Η παιδική μας ηλικία, τα τραυματικά βιώματα που ενδεχομένως περάσαμε (από τα όσα φαίνονται πχ. σωματική ή ψυχολογική κακοποίηση, αλλά και από όσα "δεν φαίνονται", πχ. εκπαίδευση ύπνου μέσω ελεγχόμενου κλάματος, καταπιεστικό περιβάλλον με όρια και κανόνες σε πολύ πρώιμη νηπιακή ηλικία κλπ.) αποτελούν καταλυτικούς παράγοντες και επηρεάζουν όλη την πορεία μας στη ζωή! Οι επιλογές μας (επαγγελματικές, συντροφικές, φιλικές κλπ), κατευθύνονται από αυτά τα βιώματα, τα οποία έχουν χαρακτεί ανεξίτηλα στον συναισθηματικό μας κόσμο. Πώς μπορεί να μας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία; Αρχικά στην αναγνώριση όλων των...

Η παιδική μας ηλικία, τα τραυμ...

17/03/2015

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Σημαντική η καλή διατροφή στην ψυχική υγεία

Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η καλή διατροφή είναι αναγκαία για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Νέα έρευνα του University of Melbourne και του Deakin University αναφέρει ότι η ψυχιατρική και η δημόσια υγεία θα πρέπει τώρα να αναγνωρίσουν και να αγκαλιάσουν τη διατροφή και τις θρεπτικές ουσίες ως σημαντικά στοιχεία για την ψυχική υγεία. Ο ερευνητής, Dr Jerome Sarris, δήλωσε ότι οι ενδείξεις σχετικά με το ρόλο της διατροφής ως σημαντικού παράγοντα στην υψηλή εμφάνιση των ψυχικών διαταραχών υποδεικνύει ότι η διατροφή είναι το ίδιο σημαντική στην ψυχιατρική όπως...

Επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η...

30/01/2015

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Γιατί να πάω σε ψυχολόγο;

Μια κλασική ερώτηση που κάνουμε σχεδόν όλοι οι άνθρωποι είτε στον ίδιο μας τον εαυτό είτε σε άλλους. Αναρωτιόμαστε τι θα μας προσφέρει και αν τελικά θα βοηθηθούμε. Ξεκινώντας τη δουλειά με έναν ψυχολόγο, αργά ή γρήγορα το άτομο έρχεται αντιμέτωπο με θέματα δύσκολα, επώδυνα, στενάχωρα. Θέματα που ίσως είχε πολύ καλά κρύψει για χρόνια κάτω από το χαλί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συναισθήματα θαμμένα και σκέψεις μπερδεμένες να έρθουν στην επιφάνεια. Μοιάζει όπως όταν φτιάχνουμε σούπα και την ανακατεύουμε. Στην αρχή, έχουμε βάλει όλα τα...

Μια κλασική ερώτηση που κάνουμ...

21/01/2015

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Καινούρια εβδομάδα, νέοι στόχοι: το σενάριο επαναλαμβάνεται;

"Από Δευτέρα θα κάνω δίαιτα"...

"Από Δευτέρα θα κάνω δίαιτα".....

09/01/2015

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μετατρέποντας τα αρνητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας σε θετικά

Μία νέα μελέτη διαπιστώνει ότι αν ένας άνθρωπος πιστεύει πως ένα αρνητικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας του μπορεί να έχει και μια φωτεινή πλευρά, είναι αρκετό για να του δώσει ώθηση ώστε να επιτύχει καλύτερη απόδοση σε αυτή την περιοχή της προσωπικότητάς του. Για παράδειγμα, ένα πολύ απαισιόδοξο άτομο μπορεί να πιστέψει ότι μια θετική πλευρά αυτού του «αρνητικού» χαρακτηριστικού της προσωπικότητας του, είναι ότι την καθιστά πιο ρεαλιστική. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Experimental Social Psychology, διαπίστωσε ότι εκείνοι που είχαν την ψυχολογική ικανότητα να συνδέσουν...

Μία νέα μελέτη διαπιστώνει ότι...

07/01/2015

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ο δεκάλογος της ευτυχίας

Επιστήμονες προσπάθησαν να ομαδοποιήσουν και να κατηγοριοποιήσουν τα 10 απλά καθημερινά πράγματα που υπόσχονται ευτυχία. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με κριτήρια: την ευχαρίστηση, το νόημα και τη χαλάρωση που προσφέρουν. Ο δεκάλογος της ευτυχίας με σειρά προτεραιότητας περιλαμβάνει: Το σεξ Τα πάρτυ Ο εθελοντισμός και να φροντίζουμε τους άλλους Η προσευχή και ο διαλογισμός Η φροντίδα των παιδιών μας και το παιχνίδι μαζί τους Το να ακούμε μουσική και να ταξιδεύουμε με τη φαντασία μας Οι χαλαρές συζητήσεις με φίλους για διάφορα θέματα Η ενασχόληση με κάποιο χόμπι Τα ψώνια Tα βιντεοπαιχνίδια Στην ίδια έρευνα οι ψυχολόγοι εντόπισαν άλλα...

Επιστήμονες προσπάθησαν να ομα...

30/12/2014

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Μήπως πάσχετε από το σύνδρομο “burn out”΄;

Στις χώρες του δυτικού κόσμου, η εργασιακή κόπωση είναι και γνωστή σαν σύνδρομο “burn out”, που σημαίνει εξουθένωση, “κάψιμο”, εξάντληση από την κούραση της δουλειάς. Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτής της κατάστασης είναι η σωματική, αλλά και πνευματική εξάντληση και είναι μία διαταραχή που υφίστανται πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας, κυρίως όσοι εργάζονται πολλές ώρες. Αν σκεφτεί κανείς ότι οι σημερινοί εργαζόμενοι για να διατηρήσουν τη θέση εργασίας τους, καταβάλλουν όλο και μεγαλύτερη προσπάθεια να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους, είναι απόλυτα λογικό να πλησιάζουν ή να καταλήγουν να...

Στις χώρες του δυτικού κόσμου,...

03/12/2014

Συμβουλευτική - ψυχοθεραπεία

Ενδοοικογενειακή βία: σπάσε τη σιωπή σου..δεν το αξίζεις!

Η ενδοοικογενειακή βία είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να υπάρχει σε κάθε σπίτι χωρίς διακρίσεις σε ταξικό ή κοινωνικο-οικονομικό επίπεδο. Συνήθως οι γυναίκες είναι τα θύματα της λεκτικής, σωματικής ή κάποιες φορές και σεξουαλικής βίας. Γυναίκες που μπορεί να είναι πολύ δυναμικές και πετυχημένες στο επαγγελματικό κομμάτι της ζωής τους και με καλή οικονομική επιφάνεια ή γυναίκες που έχουν επιλέξει ηθελημένα ή μη να μείνουν στο σπίτι μεγαλώνοντας τα παιδιά τους κάνοντας το μόνο επάγγελμα που απαιτεί ενεργητική παρουσία 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την...

Η ενδοοικογενειακή βία είναι έ...

25/11/2014