Με τους γρήγορους ρυθμούς τους οποίους κινούμαστε στην καθημερινότητά μας, η διαχείριση χρόνου μοιάζει πολύ δύσκολο εγχείρημα. Τις περισσότερες φορές μας βρίσκει το τέλος της ημέρας κουρασμένους με τις υποχρεώσεις που είχαμε προγραμματίσει να κάνουμε να μην έχουμε καταφέρει να τις φέρουμε εις πέρας. Ποιοι παράγοντες μπορεί να συνδέονται με αυτή μας τη δυσκολία; Τι μπορεί να χρειάζεται να αλλάξουμε ώστε να καταφέρνουμε να ολοκληρώνουμε όσα έχουμε βάλει στη λίστα της ημέρας;

 

Αρχικά θα ήταν βοηθητικό να αναστοχαστούμε παίρνοντας ως παράδειγμα τη χτεσινή ημέρα και να σκεφτούμε πού αφιερώσαμε τον χρόνο μας. Μπορούμε να σημειώσουμε για παράδειγμα πόση/ες ώρα/ες αφιερώσαμε στις ακόλουθες δραστηριότητες: α) ύπνος, β) μετακινήσεις, γ) γεύματα -καφέ, δ) δουλειά, ε) οθόνες (παιγνίδια, κοινωνική δικτύωση, ειδήσεις κλπ). Αυτό θα μας βοηθήσει να παρατηρήσουμε πώς λειτουργούμε στο τώρα. Δεν μπορούμε να αρχίσουμε την προσπάθεια για καλύτερη διευθέτηση του χρόνου, αν δεν γνωρίζουμε πώς χειριζόμαστε τώρα το χρόνο που διαθέτουμε.

 

Το κριτήριο του επείγοντος και του σημαντικού θα μας βοηθήσουν να κάνουμε μια καλύτερη ιεράρχηση των υποχρεώσεων που έχουμε. Μπορούμε να ξεκινήσουμε κάνοντας μια λίστα με όσα έχουμε να κάνουμε το επόμενο διάστημα και έπειτα να δοκιμάσουμε να τα βάλουμε στον παρακάτω πίνακα. Στη συνέχεια είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στα σημαντικά και επείγοντα και έπειτα στα σημαντικά, αλλά όχι τόσο επείγοντα.

 

Παρακάτω θα βρείτε ένα παράδειγμα που συμπληρώθηκε από μαθητή Λυκείου:

	Σημαντικό	Όχι τόσο σημαντικό
Επείγον	– Εργαστηριακές ασκήσεις (αύριο) – Προκαταβολή για την εκδρομή της σχολείου (σήμερα) – Να πάρω τηλέφωνο τον Κώστα για τα γενέθλιά του – Προετοιμασία τους μαθήματος της Χημείας	– Χοροεσπερίδα (αύριο βράδυ) – Συγύρισμα δωματίου – Να αγοράσω το αγαπημένο μου γλυκό
Όχι τόσο επείγον	– Να δηλώσω τις σχολές στο Μηχανογραφικό μου –  Να λύσω επιπλέον ασκήσεις (σε δύο εβδομάδες) – Να τελειώσω μια ακόμη εργασία	– Να δω για τέταρτη φορά την αγαπημένη μου σειρά – Να απαντήσω στα μηνύματά μου – Να προτείνω θέμα για ένα ομαδικό project

Όταν καταφέρουμε μια καλύτερη διαχείριση του χρόνου, τότε αναμένεται να: α) αυξηθεί η παραγωγικότητά μας, β) ελαττωθεί η σκόπιμη αποφυγή εργασίας, γ) προαχθεί η ιδέα της προετοιμασίας και της επανάληψης και δ) μειωθεί η διεκπεραίωση των εργασιών την τελευταία στιγμή. Όλα τα παραπάνω θα έχουν ως αποτέλεσμα την καλύτερη διαχείριση του άγχους μας και ως εκ τούτου τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μας.

 

Κρητικού Μαρίνα
PhDc Συμβουλευτική Ψυχολογία
MSc  Ψυχολογία Υγείας
Συστημική-Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

 

Ενδεικτική Βιβλιογραφία:

Covey, Stephen (2004). The seven habits of highly effective people. 2nd edition. USA: Free press

Raffoni, Melissa (2007). Οργάνωσε σωστά το χρόνο σου. Αθήνα: Εκδόσεις ΚΡΙΤΙΚΗ.

 

Πηγή φωτογραφίας: https://www.earlylifenotes.gr/