Συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει τα συναισθήματα τα δικά του και των γύρω του, καθώς επίσης και να αναγνωρίζει το πώς τον/την επηρεάζουν αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μπορεί να αξιοποιήσει τις πληροφορίες αυτές για να τροποποιήσει και τη συμπεριφορά του. Δυστυχώς κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης μας, δίνεται έμφαση στον αριστερό εγκέφαλο (γνωστικό κομμάτι) και πολύ λιγότερο στον δεξί εγκέφαλο όπου εδράζονται τα συναισθήματα και οι καλλιτεχνικές δεξιότητες.

Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη έστω και στην ενήλικη ζωή; Αρχικά πολύ σημαντικό είναι να μπορούμε να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις, ώστε να είναι πιο ξεκάθαρος ο ρόλος των συναισθημάτων στην καθημερινότητα μας. Για παράδειγμα αν νιώθουμε ένταση στη δουλειά, είναι βοηθητικό να αναρωτηθούμε ποια δυσκολία κρύβεται πίσω από αυτή την ένταση. Σχετίζεται με κάτι που μας ανατέθηκε, με κάποιον συνάδελφο ή με κάποιο συγκεκριμένο περιστατικό; Επίσης να σκεφτούμε τι μπορούμε να αλλάξουμε ή αν βρίσκεται κάτι υπό τον έλεγχο μας.

Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα βοηθητικό να ξέρουμε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε αυτούσια τα συναισθήματα μας, δεν μπορούμε να μην στενοχωριόμαστε για παράδειγμα, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδραση μας απέναντι σε αυτά τα συναισθήματα. Αν δυσκολευόμαστε στο κομμάτι της διαχείρισης του θυμού, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε πώς ο θυμός μας επηρεάζει. Στη συνέχεια, θα εστιάσουμε στις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας, ώστε να καταφέρουμε όχι να διώξουμε τον θυμό μας, αλλά να τον διαχειριστούμε με τέτοιον τρόπο, ώστε να μην πλήττει τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους.

Ακόμα, η ανάπτυξη της δεξιότητας της ενσυναίσθησης, θα βοηθήσει ιδιαίτερα στο να καλλιεργήσουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη. Ενσυναίσθηση είναι η δεξιότητα του να μπορώ να μπαίνω στη θέση του άλλου ατόμου που είναι απέναντι μου και να κατανοώ έτσι καλύτερα την οπτική του γωνία, τον τρόπο που βλέπει τα πράγματα, αλλά και το πώς νιώθει. Η ενσυναίσθηση μας βοηθά στο να επενδύουμε και να χτίζουμε γερές και ουσιαστικές σχέσεις.

Τέλος, εξίσου ζωτικής σημασίας είναι να καταλάβουμε ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι το ίδιο ωφέλιμα με τα θετικά. Όταν είμαστε χαρούμενοι, έχουμε θετική διάθεση και μπορούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή, αλλά παράλληλα δεν υπάρχει και κάποια πρόκληση να αντιμετωπίσουμε. Βιώνοντας όμως αρνητικά συναισθήματα, όπως θυμό, θλίψη ή φόβο, έχουμε την ευκαιρία να έρθουμε σε καλύτερη επαφή με τον εαυτό μας και τις ανάγκες του και να αναπτύξουμε και άλλες στρατηγικές. Αν αναπτύξουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη προς όφελος του εαυτού μας και των ανθρώπων με τους οποίους σχετιζόμαστε, τότε θα μπορούμε να δομούμε πιο αυθεντικές και αληθινές σχέσεις, οι οποίες δεν θα βασίζονται στη συναισθηματική χειραγώγηση, αλλά στη βαθιά σύνδεση.

Κρητικού Μαρίνα
Ψυχολόγος Υγείας/ Συστημική-Οικογενειακή Σύμβουλος

Συνεργάτης Attachment Parenting Hellas
marina.kritikou@yahoo.com

Πηγή: https://www.inc.com

Πηγή φωτογραφίας: Juniorsclub.gr