Top

Αν δεν αλλάξεις εσύ, δεν αλλάζουν και οι άλλοι.

Οι άνθρωποι αλλάζουν, όσο κι αν δεν το πιστεύουμε. Αν σκεφτούμε τον εαυτό μας, 3 χρόνια πίσω, θα δούμε ότι δεν σκεφτόμασταν το ίδιο, ούτε είχαμε τις ίδιες απόψεις σε κάποια πράγματα. Συνεπώς και οι άνθρωποι γύρω μας αλλάζουν, χωρίς όμως η αλλαγή αυτή να είναι πάντα η καλύτερη. Αλλάζουν λόγω συγκυριών, βιωμάτων, αλλάζουν επειδή ο χρόνος περνά και τους αφήνει τα σημάδια του. Δεν αλλάζουν όμως επειδή το θέλουμε ή θα τους το επιβάλλουμε εμείς. Αντίθετα, αλλάζουν όταν αλλάξουμε εμείς. Αυτή η φράση, αν και ακούγεται...

Οι άνθρωποι αλλάζουν, όσο κι α...

Read More

Δεν μπορείς να αλλάξεις κανέναν, που δεν θέλει πραγματικά να αλλάξει!

Γνωρίζουμε ανθρώπους, συνάπτουμε σχέσεις μαζί τους και ερχόμαστε κοντά τους, καθώς μας ελκύουν πολλά πράγματα σε εκείνους. Κανένας άνθρωπος όμως δεν είναι τέλειος και συνεπώς εκτός από θετικά, έχει και αρνητικά στοιχεία. Κάποιες φορές τα θετικά είναι περισσότερα, ενώ άλλες φορές τα αρνητικά στοιχεία είναι πολύ έντονα. Παρά το γεγονός όμως αυτό, δεν αποφασίζουμε να βγάλουμε κάποια άτομα από τη ζωή μας όσες κόντρες ή συγκρούσεις και αν υπάρχουν. Βαθιά μέσα μας ίσως να μη θέλουμε να τους απομακρύνουμε, επειδή πιστεύουμε ότι μπορούμε να τους αλλάξουμε!...

Γνωρίζουμε ανθρώπους, συνάπτου...

Read More

Ποια πράγματα μπορούν να μας φτιάξουν καθημερινά τη διάθεση;

Η καθημερινότητα τα τελευταία χρόνια τείνει να γίνεται όλο και πιο δύσκολη, με τους ρυθμούς να γίνονται πιο γρήγοροι, το άγχος να μεγαλώνει και τη διάθεση μας να πέφτει. Εφόσον δεν μπορούμε να επηρεάσουμε και να αλλάξουμε τις συνθήκες γύρω μας, θα ήταν πιο αποτελεσματικό να τροποποιήσουμε όσα είναι υπό τον έλεγχο μας. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε καλύτερη διάθεση στην καθημερινότητα μας. Είναι σημαντικό να επιλέξουμε εκείνο/α με τα οποία νιώθουμε πιο οικεία και πιστεύουμε ότι εφαρμόζονται πιο εύκολα. Αρχικά θα...

Η καθημερινότητα τα τελευταία ...

Read More

Είσαι πραγματικά έτοιμος να αλλάξεις;

Πολλές φορές παρατηρούμε διάφορα θέματα σε εμάς που θέλουμε πολύ να δουλέψουμε, ώστε να τα αλλάξουμε. Όμως, ενώ θέλουμε διακαώς να κάνουμε κάποιες αλλαγές στη ζωή μας, είτε δεν το επιχειρούμε καν, είτε αν το επιχειρήσουμε τελικά τα παρατάμε γρήγορα. Τι συμβαίνει και πότε μπορούμε να ξέρουμε ότι είμαστε πραγματικά έτοιμοι να αλλάξουμε; Γενικά, οι άνθρωποι για να κάνουμε κάποια αλλαγή στη ζωή μας, περνάμε από διάφορα στάδια. Μοιάζει σαν να πρέπει να ανέβουμε μια σκάλα με 10 σκαλιά και εμείς να απαιτούμε από τον εαυτό μας να...

Πολλές φορές παρατηρούμε διάφο...

Read More

Αλλαγές στην καθημερινότητα: πόσο δυσκολευόμαστε;

Πολλές φορές καλούμαστε να κάνουμε αλλαγές στην καθημερινότητα μας, οι οποίες μας δυσκολεύουν. Οι συνήθειες είναι συνήθως παγιωμένες και δύσκολα αλλάζουν, αλλά όταν έχουμε ένα ισχυρό κίνητρο ο βαθμός δυσκολίας μειώνεται. Συχνά έχουμε παρατηρήσει, ότι ενώ θέλουμε διακαώς να κάνουμε κάποιες αλλαγές στη ζωή μας, είτε δεν το επιχειρούμε καν, είτε αν το επιχειρήσουμε τελικά τα παρατάμε γρήγορα. Για παράδειγμα, όταν ξεκινάμε μια προσπάθεια ( δίαιτα, διακοπή καπνίσματος κλπ) και έχουμε αποφασίσει ότι θα αλλάξουμε κάποια πράγματα στη συμπεριφορά μας ή στον τρόπο σκέψης μας, είναι πολύ...

Πολλές φορές καλούμαστε να κάν...

Read More

Χρόνια νόσος: εχθρός ή σύμμαχος για αλλαγή του τρόπου σκέψης και ζωή μας;

Η χρόνια νόσος έρχεται να εισβάλλει κυριολεκτικά από το πουθενά στη ζωή του ατόμου. Συνήθως έπεται ενός ιδιαίτερα έντονου και στρεσογόνου γεγονότος που έρχεται να ταράξει τις ισορροπίες της ζωής του. Πολύ πιθανόν είναι το γεγονός αυτό να έχει γίνει πολύ πριν την εκδήλωση της χρόνιας νόσου και ο οργανισμός να εξωτερικεύει την ένταση αργότερα. Όμως πώς πρέπει να βλέπουμε τη χρόνια νόσο μας; Πρόσφατα με την ολοκλήρωση της ομάδας του χρόνιου πόνου και όταν συζητάγαμε πώς τους βοήθησε το πρόγραμμα, τα λόγια μιας θεραπευόμενης ήταν τα...

Η χρόνια νόσος έρχεται να εισβ...

Read More

Ομαδική ψυχοθεραπεία: πολλαπλά τα οφέλη της για τους συμμετέχοντες

Ομάδα είναι κάθε σύνολο ανθρώπων όπου παρατηρούνται φαινόμενα αλληλεπίδρασης μεταξύ των μελών της. Η ομαδική συμβουλευτική έχει στόχο τη σύσταση μιας ομάδας με κοινό στόχο και αξίες. Για παράδειγμα, η ομάδα με μέλη άτομα με κάποιο χρόνιο νόσημα, μοιράζεται κοινούς προβληματισμούς, αγωνίες και έχει ως κοινό στόχο τη στήριξη των μελών της. Οι παράγοντες που συνιστούν τη θεραπευτική αλλαγή στα πλαίσια της ομάδας είναι: α) απόκτηση πληροφοριών, β) ενστάλλαξη και διατήρηση της ελπίδας, γ) παγκοσμιότητα (η αίσθηση ότι το πρόβλημα μας δεν είναι το μοναδικό), δ) αλτρουισμός...

Ομάδα είναι κάθε σύνολο ανθρώπ...

Read More